10 siêu thực phẩm nên bổ sung khi ăn kiêng sẽ giúp bạn kiềm chế được cảm giác thèm ăn của mình.
10 siêu thực phẩm nên bổ sung khi ăn kiêng
- Tảo biển
Tảo biển khá giống với rong biển. Loại thực phẩm này rất giàu canxi va sắt nên rất tốt cho xương và răng. Bạn có thể chiến biến chúng thành những món salad, canh, và nên ăn nhiều khi đang trong chế độ giảm cân.
- Súp xương hầm
Với những ai đang bị rối loạn máu, đau khớp thì nước súp xương rất tốt dành cho bạn. Loại thức ăn này rất giàu protein, magiê, kali và canxi tốt cho hệ miễn dịch và tóc. Đặc biệt, với những ai đang muốn giảm cân thì nên ăn loại síp này, chúng sẽ giúp bạn no lâu nhưng vẫn chứa nhiều năng lượng cho các hoạt động của bạn .
- Các loại rau củ muối chua
Các loại rau củ đã được muối chua thường giúp kích thích dịch vị. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều, nên ăn khoảng 1 bữa 1 tuần.
- Nước cây gỗ thích
Nước cây gỗ thích chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng điều hòa nhiệt độ và ổn định huyết áp. Đặc biệt, chúng có khả năng đốt cháy mỡ thừa nên rất thích hợp cho những ai đang giảm cân.
- Hạt lanh
Hạt lanh được xem là thực phẩm “vàng” chứa rất nhiều axit béo có lợi Omega-3. Nên chúng có khả năng giúp bạn chống lại bệnh tật, đặc biệt là bệnh tim, Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể lựa chọn hạt lạnh vào bữa phụ để chống đói hoặc kết hợp ăn cùng sữa chua, sinh tố, các món súp.
- Hạt cây gai dầu
Loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo omega-3 và giàu chất xơ, giúp bảo vệ các tế bào trước nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Và chúng cũng rất phù hợp cho những ai đang giảm cân.
- Ca cao
Ca cao không phải là loại thức uống gây béo phì như nhiều người vẫn tưởng. Chúng chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho tìm, giúp quá trình lưu thông máu thuận lợi hơn. Nên có khả năng ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì có thể lựa chọn thực phẩm này cho chế độ ăn của mình.
- Vỏ cam quýt
Những nguyên liệu này thường bị mọi người bỏ qua và ít khi để ý tới. Tuy nhiên, chúng lại rất giàu vitamin c và canxi giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả. Bạn có thể ngâm vỏ cam quýt vào nước uống. Thức uống này có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt, giúp thải độc, đốt cháy mỡ thừa và kìm hãm cảm giác thèm ăn.
