11 cách tự nhiên phòng tránh ung thư
Không uống nước quá nóng: nhiều người thường có thói quen dùng trà, café, sữa nóng nghi ngút khói. Tuy nhiên, nhiệt độ quá cao của nước có thể gây tổn thương vòm họng của họng, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc ung thư vòm họng.
Nên ăn chuối: Những nghiên cứu sức khỏe đã chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên ăn chuối khoảng 4-6 lần mỗi tuần sẽ giúp cơ thể giảm được một nửa nguy cơ mắc ung thư gan so với những người không ăn chuối. Bởi trong thực phẩm này rất giàu chất chống ôxy hóa fenolics, giúp chống ung thư hiệu quả.
Chuối rất giàu chất chống oxy hóa
Nên ăn nghệ: Trong thành phần của bột nghệ có chứa hoạt chất curcumin có khả năng giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư vú phát triển. Curcumin và phenethyl isothiocyanate (PEITC), một chất tự nhiên có trong thực phẩm này sẽ giúp làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
Tập thể dục 30 phút/ngày: Những bài tập nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày và duy trì thói quen này hàng ngày cũng là cách giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng chống chọi với ung thư.
Cắt giảm mỡ thừa: Những người béo phì, thừa cân sẽ có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư (ung thư gan, thận, ung thư tử cung, buồng trứng…) cao hơn những người khác. Vì vậy, hãy duy trì thể trong của mình ở mức phù hợp.
Ăn sốt cà chua: Trong cà chua có chứa chất lycopene, chất này có khả năng chống oxy hóa nên giúp cơ thể tăng khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư.
Tận hưởng ánh nắng mặt trời: Vitamin D tự nhiên có trong ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể giảm đến một nửa nguy cơ mắc ung thư vú, ruột kết và buồng trứng. Vì vậy, hãy bổ sung vitamin D tự nhiên cho cơ thể bằng cách tắm nắng vào khi sáng sớm, khi nắng còn nhẹ và không gây ảnh hưởng đến làn da.
Kiểm soát lượng protein: Những loại thịt đỏ hay thịt đã qua chế biến công nghiệp có thể sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Bởi những thực phẩm này kích thích quá trình sản xuất hợp chất N-nitroso (NOCs) – vốn là một trong những nguyên nhân gây ung thư trong động vật.
Chế biến rau xanh: Một số loại rau củ phổ biến như: súp lơ, bắp cải, củ cải..rất giàu hoạt chất chống ung thư sulforaphane, chúng giúp kích hoạt enzyme trong gan để diệt các hoạt chất gây ung thư. Cách chế biến tốt nhất để giữ lại chất dinh dưỡng trong những loại rau này là hấp chúng trong khoảng 4 phút.
Tránh sử dụng rượu bia và thuốc lá
Tránh sử dụng nhiều những loại đồ uống có cồn và thuốc lá: Những loại đồ uống có cồn như: bia, rượu…sẽ làm gia tăng hàm lượng oestrogen gây tăng khả năng bị ung thư vú, ung thư vòm họng.
Những nghiên cứu khoa học đã nhận ra trong khói thuốc có trên 60 chất sinh ung thư. Những người có thói quen hút thuốc lá sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng, ung thư thực quản, ung thư thận…gấp đôi so với những người không hút.
Theo dõi những biến chuyển trên da: Những thay đổi nhỏ trên da như: nốt ruồi, tàn nhang, sẹo…cũng rất có thể là dấu hiệu của ung thư da, đặc biệt khi trên những vùng da này xuất hiện dấu hiệu bất thường: da dưới ngực, da lưng, da móng tay…
Trên đây là 11 cách tự nhiên phòng tránh ung thư chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn. Hãy nắm rõ và áp dụng ngay để đảm bảo duy trì sức khỏe ổn định, đảm bảo cuộc sống nào!
