5 cách cho đôi mắt sáng khỏe mùa thi
Dưới đây là những kinh nghiệm rất bổ ích giúp “cửa sổ tâm hồn” được sáng khỏe trong mùa thi cử:
- Bổ sung dưỡng chất thiết yếu
Đôi mắt cũng cần được bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để luôn được sáng khỏe. Những thành phần cần thiết cho đôi mắt như:
- Vitamin A: có trong cà rốt, cà chua…
- Vitamin B: có trong các loại rau xanh, các loại hạt…
- Vitamin C: có trong những loại trái cây họ cam, quýt.
- Omega-3: có trong cá hồi, cá ngừ…
Chúng là những dưỡng chất rất cần thiết bổ sung nguồn năng lượng dồi dào giúp mắt khỏe mạnh hơn.
- Thời gian biểu hợp lý
Mùa thi với thời gian học kéo dài, thức khuya thường khiến cho mắt và não bộ phải làm việc rất áp lực, đôi khi sẽ bị quá tải. Do vậy, bạn cần lập thời gian biểu phù hợp và dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi giữa giờ học. Cụ thể là cứ 20 phút học tập, làm việc máy tính bạn cần cho mắt nghỉ ngơi khoảng 20 giây. Bạn có thể mát xa nhẹ nhàng quanh mắt và nhìn hướng ra xa khoảng 6m để giúp mắt được thư giãn.
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
Những thiết bị điện tử được sử dụng rộng rãi hiện nay như: điện thoại, laptop, máy tính bảng…nếu sử dụng nhiều thì đều có thể khiến mắt bạn nhanh mỏi, bị khô.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thường xuyên mát xa mắt, thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục thể thao (chạy bộ, bơi lội…)…để giúp mắt được thư giãn và bổ sung thêm năng lượng, tăng sức khỏe.
- Thường xuyên khám mắt
Cũng như sức khỏe cơ thể, mắt cũng là bộ phận quan trọng cần được khám thường xuyên. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi khám mắt định kỳ khoảng 6 tháng 1 lần. Các bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm tra tổng quát tình hình sức khỏe của mắt, phát hiện sớm các bệnh lý và điều trị chúng kịp thời (nếu có).
- Sử dụng thuốc nhỏ mắt mỗi ngày
Một số loại thuốc nhỏ mắt giúp giảm nhanh tình trạng khô mắt, mỏi mắt, tăng dưỡng chất cần thiết cho mắt. Bạn cần tìm hiểu kỹ những thông tin và lựa chọn các sản phẩm chứa vitamin, acid amin, chondroitin sulfate… từ các nhà sản xuất uy tín.
- Không nên dụi mắt
Nếu mắt mỏi hay có dị vật bay vào mắt, bạn không nên tự dùng tay dụi mắt, mà hãy rửa mắt bằng nước sạch hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm sạch mắt. Bởi nếu dụi mắt sẽ khiến bụi bặm càng đi sâu vào mắt hoặc thậm chí trầy xước bên trong mắt.
Trên đây là 5 cách cho đôi mắt sáng khỏe mùa thi chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng, nhưng thông tin bổ ích này có thể giúp bạn có một đôi mắt sáng khỏe hơn.
