Ngày: 
Dòng sự kiện:

7 thực phẩm tự nhiên trị táo bón

Những ai đã bị táo bón đều trải qua cảm giác khó chịu của nó. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày, tinh thần của bạn mà còn không tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy thử áp dụng 7 thực phẩm tự nhiên trị táo bón sau đây, chúng sẽ đem lại cho bạn nhiều hiệu quả bất ngờ.

7 thực phẩm tự nhiên trị táo bón

  • Cam

7 thực phẩm tự nhiên trị táo bón

Cam rất giàu vitamin C và chất xơ

Trong thành phần của quả cam chứa rất nhiều vitamin C và giàu chất xơ nên loại trái cây này giúp ngăn ngừa tình trạng phân cứng, rắn, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Đồng thời, thành phần flavonoid được tìm thấy trong quả cam cũng được biết đến như một chất nhuận tràng tự nhiên.

  • Nước

Uống đủ nước cho cơ thể hàng ngày là điều mà các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn. Ngoài hiệu quả tích cực cho sức khỏe, tinh thần, vóc dáng, làn da …thì nước còn giúp phân mềm và dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa. Vì vậy, để ngăn ngừa chứng táo bón thì việc uống nhiều nước là điều rất đơn giản và hiệu quả.

  • Sữa lên men

Sữa chua lên men tự nhiên chứa các vi khuẩn sống rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Thực phẩm này giúp giảm bớt tình trạng táo bón, giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn.

7 thực phẩm tự nhiên trị táo bón

Sữa chua chứa vi khuẩn tốt giúp ngừa chứng táo bón

  • Đậu đen

Một bát đậu đen sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất là 15 g trên tổng số 25 g một người cần mỗi ngày. Đặc biệt, trong thành phần của chúng rất giàu magie và kali – là những chất giúp cải thiện tình trạng táo bón và tăng hiệu quả làm việc của hệ tiêu hóa.

  • Mận khô

Mận khô rất giàu chất xơ, dihydroxyphenyl isatin, chúng có khả năng kích thích ruột, và sorbitol, một loại đường tự nhiên có trong cơ thể giúp nhuận tràng. Đặc biệt, thực phẩm này rất giàu kali, lượng kali gấp đôi so với chuối. Đây là một trong những thành phần giúp ngừa tình trạng táo bón và giúp cơ thể khỏe khoắn, giàu năng lượng.

7 thực phẩm tự nhiên trị táo bón

Mận khô rất giàu kali giúp nhuận tràng

  • Rau có màu xanh

Những đại diện tiêu biểu như rau bina hay cải xoăn là những thực phẩm rất giàu chất xơ, magie, kali …những dưỡng chất này có tác dụng nhuận tràng, tránh tình trạng táo bón, điều chỉnh cân bằng chất lỏng và sự co cơ cho hệ thống tiêu hóa.

  • Cà phê, trà

Những loại thức uống quen thuộc này ngoài việc giúp bạn tỉnh táo ra thì chúng còn biết đến là loại nước tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thành phần của trà và cà phê có chứa axit chlorogenic, là chất có thể làm tái khởi động đại tràng. Chúng kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón.

7 thực phẩm tự nhiên trị táo bón

Uống một lượng và phê vừa phải giúp khởi động đại tràng

Gọi
Maps
Chat