Bí kíp để cơn đau đầu không còn ám ảnh bạn
- Chế độ ăn uống không chứa gluten
Không đưa gluten vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn chống lại chứng đau đầu, đặc biệt là nếu cơ thể bạn không dung nạp gluten. Đặc biệt, với những ai thường xuyên đau đầu nếu tránh sử dụng gluten một thời gian, bạn sẽ nhận thấy những cơn đau đầu của mình giảm đi đáng kể.
- Tăng lượng magiê
Nếu cơ thể bị thiếu hụt magie cũng có thể khiến bạn mắc chứng đau nửa đầu. Đề cải thiện tình hình này, bạn nên dung nạp khoảng từ 200mg – 600mg magie mỗi ngày có thể giảm đau đầu. Những loại thực phẩm giàu magie như rau lá xanh, các loại hạt, hạt ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la, các sản phẩm sữa và thịt.
- Giảm căng thẳng
Stress, lo lắng, căng thẳng…cũng là những yếu tố có thể khiến bạn đau đầu hoặc đau đầu nghiêm trọng hơn. Đồng thời, các biện pháp trị liệu thần kinh cột sống cũng là một giải pháp điều chỉnh cột sống để giúp giảm bớt căng thẳng hiệu quả.
- Sử dụng tinh dầu
Một số loại tinh dầu có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm chứng đau đầu một cách hiệu quả và tự nhiên như tinh dầu bạc hà và hoa oải hương.
Bôi dầu bạc hà trên trán có thể giúp cơ thể được tăng lưu lượng máu vào trán.
Hoặc bạn có thể trộn vài giọt bạc hà và dầu hoa oải hương và thoa chúng vào trán, thái dương và sau cổ cũng là cách giảm đau đầu hữu ích.
- Tiêu thụ vitamin B
Sự thiếu hụt vitamin cũng có thể khiến bạn dễ bị đau đầu hơn những người khác. Vitamin B giúp hình thành chất dẫn truyền thần kinh chống đau nửa đầu do sự thiếu hụt vitamin gây ra.
- Tắm thanh lọc
Hành động này không chỉ giúp bạn làm sạch cơ thể mà còn giúp loại bỏ các độc tố có thể làm cho bạn bị bệnh. Bạn có thể thực hiện đơn giản bằng cách ngâm mình trong nước nóng và các độc tố sẽ được từ từ loại bỏ ra khỏi cơ thể.
- Duy trì ngậm nước
Thiếu nước cũng khiến bạn mất tập trung, dễ mệt mỏi, giảm trí nhớ và dễ đau đầu. Cung cấp đủ nước cho cơ thể và thường xuyên ăn uống các loại thức ăn có hàm lượng nước cao có thể làm giảm đau đầu.
- Ớt cayene
Ớt cayenne là loại thực phẩm có khả năng giúp cải thiện lưu thông và làm giảm nồng độ axit trong cơ thể. Đồng thời, đây cũng là một loại thuốc giảm đau đầu mạnh vì nó có chứa thành phần capsaicin.
