Con không tăng cân do cách nuôi của bố mẹ chưa thật sự đúng. Vì vậy, để khắc phục tình trạng bé chậm lớn, người lớn cần lưu ý trong chế độ ăn uống của trẻ.
Con không tăng cân do cách nuôi của bố mẹ
- Tập cho bé ăn đúng giờ
Tập cho bé thói quen ăn uống đúng giờ đúng giấc sẽ giúp bé có cảm giác đói, ăn ngon miệng và đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa làm việc ổn định hơn, khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
Các bậc cha mẹ nên lên lịch thời gian các bữa ăn trong ngày cụ thể cho bé. Đối với trẻ nhỏ nên có 3 bữa chính và 2 bữa phụ trong ngày – theo lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe.
Bữa ăn đầu tiên là bữa sáng nên cho bé ăn sau khi thức dậy khoảng 30 phút, phụ huynh tuyệt đối không nên bỏ qua bữa ăn này của bé. Bữa sáng nên chuẩn bị những loại thức ăn giàu dinh dưỡng, hàm lượng protein, chất xơ, vitamin phù hợp và cân đối.
Thời gian khoảng cách giữa các bữa chính và bữa phụ nên từ 2-4 tiếng. Trong thời gian này, bạn cần hạn chế cho trẻ ăn nhiều quà vặt. Vì như vậy trẻ sẽ có cảm giác ngang bụng, ê miệng khiến việc ăn uống không ngon, không muốn ăn.
Nhiều phụ huynh nghĩ rằng cho trẻ uống càng nhiều nước hoa quả càng tốt. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy. Dù có nhiều chất dinh dưỡng nhưng bạn không nên cho trẻ uống quá nhiều, đặc biệt không nên cho bé uống nước hoa quả trước bữa ăn.
Nước ngọt có gas là loại thức uống hầu hết trẻ em đều ưa thích nhưng đa phần chúng lại chứa rất nhiều đường, phẩm màu hóa học nên bạn cần tránh cho trẻ uống nhiều.
Tránh cho trẻ ăn vặt những loại thực phẩm chứa nhiều đường, hàm lượng calo cao như: bim bim, bánh kẹo ngọt, khoai tây chiên, thức ăn nhanh…Mà thay vào đó nên ưu tiên cho trẻ ăn nhiều trái cây sấy khô, sữa chua, váng sữa…
Trong chế độ ăn của trẻ, bạn cũng cần lưu ý cân bằng các chất dinh dưỡng với nhau.
Các chất dinh dưỡng có mối quan hệ mật thiết với nhau, chúng hỗ trợ và chuyển hóa lẫn nhau để cơ thể hấp thu dễ dàng giá trị tối đa. Nếu khẩu phần ăn mất cân bằng thì dù trẻ ăn được nhiều, cơ thể cũng khó hấp thu đầy đủ, dẫn đến tình trạng thiếu cân, chậm lớn.
Vì vậy trong chế độ ăn của trẻ nên cân bằng các chất dinh dưỡng như: đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất…Bên cạnh đó bạn cũng có thể chọn một số loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân của bé như:
- Sữa và chế phẩm từ sữa (sữa nguyên kem, phô mai, váng sữa…).
- Sữa và chế phẩm từ sữa
- Hoa quả: bơ, hồng xiêm, chuối..
- Các loại ngũ cốc hay trứng, dầu ô liu…
