Để khỏe mạnh trong mùa mưa – Mùa mưa, nhiệt độ bên ngoài thay đổi thất thường, không khí mát mẻ và độ ẩm cao tạo điều kiện cho vi trùng sinh sôi, cùng lúc đó vào mùa này hệ tiêu hóa, khả năng đề kháng của chúng ta thường bị suy yếu khiến con người dễ mắc nhiều bệnh. Để khỏe mạnh trong mùa mưa, chúng ta cần phải có biện pháp thiết thực để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Để khỏe mạnh trong mùa mưa
– Tránh mưa: Hãy nhớ mang theo ô hoặc áo mưa giữ cho cơ thể không nhiễm lạnh. Đặc biệt đối với những người phải làm việc ngoài trời, cần mặc áo mưa và có các dụng cụ bảo hộ. Ngoài ra, nên đi giày dép thoáng khí, tránh đi giày ẩm ướt dễ bị nhiễm nấm chân. Nếu cơ thể bị dính nước mưa, khi về nhà bạn nên lau khô người, hoặc tắm nước ấm, thay quần áo ướt để vệ sinh cơ thể sạch sẽ, ngăn ngừa nhiễm khuẩn, cảm lạnh. Sau đó, bạn có thể ăn một bát canh, súp nóng hoặc uống một cốc sữa nóng để cân bằng nhiệt độ cơ thể.
– Bổ sung vitamin C: Bạn nên bổ sung vitamin C dưới hình thức khác nhau trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vitamin C giúp củng cố sức mạnh cho hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Đây cũng được xem là một trong những cách điều trị bệnh cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, đánh bay những triệu chứng khó chịu của bệnh cảm, cúm.
– Giữ gìn vệ sinh: Nước đọng lại sau cơn mưa hay sau lũ lụt là nơi sinh sản lý tưởng cho muỗi. Vì thế, hãy loại bỏ những nơi nước đọng. Bệnh sốt rét vàng da thường có nguyên nhân do muỗi sinh sản ở vùng nước đọng hoặc từ thực phẩm bị ô nhiễm. Vì vậy, nên phun thuốc chống muỗi ở khu vực bạn sinh sống, đồng thời nhớ lưu trữ kem chống muỗi và thuốc bôi côn trùng đốt để phòng những trường hợp xấu. Rửa sạch tay bạn mỗi khi trở về nhà, dùng nước rửa tay chống vi khuẩn. Ngoài ra, chú ý thường xuyên giặt giũ rèm cửa để loại bỏ bụi, không dùng lại khăn đã cũ để lau dọn.
– Chăm sóc da: Da mùa mưa thường bị mất nước nên bạn cần phải dưỡng ẩm thường xuyên cho da. Làm sạch da nhẹ nhàng để không làm da mất nước nhưng đủ mạnh để loại bỏ mọi dấu vết của bụi bẩn trên làn da. Ở những vùng da dễ bị nhiễm nấm thì nên dùng phấn bột chống nấm theo tư vấn của bác sĩ. Những người có bệnh tiểu đường cần chú ý chăm sóc thêm cho đôi chân trong những mùa này. Không đi chân trần mà cũng tránh mang giày ướt.
– Lựa chọn quần áo: Nên mặc quần áo dễ thấm hút và rộng rãi để tránh mồ hôi bị bí lại trên da, gây khó chịu. Tránh mặc quần áo bằng vải bò hay các chất liệu dày khác bởi chúng lâu khô mà lại không thân thiện với da.
– Uống trà thảo dược: Hầu hết các loại trà thảo dược có giá trị chữa bệnh cao. Uống ít nhất 2 tách trà thảo dược mỗi ngày trong mùa mưa (đặc biệt là trà xanh, bởi trà xanh giúp giải độc cơ thể, chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh và cúm). Trà bạc hà và húng quế cũng có đặc tính chữa bệnh cho cơ thể.
– Tập thể dục: Tập thể dục là một phần quan trọng của chế độ chăm sóc sức khỏe trong mùa mưa. Do thời tiết mùa mưa không thuận tiện nhiều cho vận động ngoài trời, bạn có thể xem xét nhiều lựa chọn khác nhau để hoạt động trong nhà miễn là phù hợp và lành mạnh.
– Uống đủ nước: Nước không chỉ giúp làm dịu mát cơ thể, duy trì thân nhiệt ổn định mà còn là biện pháp để bạn loại thải bớt những độc tố tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài. Uống đủ nước còn là cách để bạn hạn chế tình trạng tiết nhiều dịch nhầy trong trường hợp đang mắc bệnh cảm hay cúm.
