Ăn gì để tóc ít rụng và mọc nhanh? Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có một số loại thực phẩm có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc, giúp khôi phục mái tóc dày mượt cho bạn.
Vậy ăn gì để tóc ít rụng và mọc nhanh?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống đúng cách và đủ chất là một trong những điều kiện quan trọng nhất để giúp tóc óng mượt và khỏe mạnh. Trong thực đơn hàng ngày của mình, bạn cần bổ sung thêm những loại thực phẩm sau:
- Cá hồi
Trong thịt cá hồi có chứa rất nhiều axit béo omega 3, có đặc tính chống viêm, có khả năng giúp mở nang tóc trên da đầu, tứ đó khắc phục tình trạng da đầu khô, tóc bị khô, xơ, cứng. Bên cạnh đó, thịt cá hồi còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tóc mọc nhanh, dầy dặn hơn.
- Rau bina
Thành phần trong rau bina chứa nhiều vitamin B, C, E và K, canxi, sắt, magiê và các chất dinh dưỡng khác rất cần thiết cho sự phát triển của nang tóc. Ăn rau bina giúp kích thích tăng sinh số lượng các tế bào máu đỏ, mang oxy đến nang tóc giúp tóc thêm chắc khỏe và óng mượt hơn.
Bên cạnh đó, một số loại rau lá xanh khác như rau diếp, rau cải, đậu xanh, ớt …cũng là một trong những loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy mạnh mẽ sự tăng trưởng của tóc. Vì vậy, bạn cần thường xuyên bổ sung những loại rau này cho mình nhé!
- Đậu lăng
Hầu hết các loại đậu đều rất tốt cho mái tóc, đậu lăng là một trong những loại đậu tốt nhất cho tóc. Thành phần chính của tóc là protein. Trong khi đó trong thực phẩm này lại chứa một lượng protein phong phú có thể giúp tăng cường tính linh hoạt và giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt hơn.
- Khoai lang
Gầu, tóc khô, xơ…là những tình trạng do việc nguyên nhân thiếu vitamin A. Trong khi đó, khoai lang rất giàu beta-carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A khi đưa vào cơ thể người. Đây được xem là loại mặt nạ bổ tóc tự nhiên dành cho tóc.
Bên cạnh đó, khoai lang còn đảm bảo cho sự lưu thông máu dưới da đầu, giúp tóc thêm chắc khỏe hơn và kích thích việc mọc tóc nhanh hơn, giúp toc nhanh dài hơn. Thường xuyên ăn khoai lang cũng có nghĩa là tóc bạn sẽ được đẹp hơn, chắc khỏe hơn mỗi ngày.
