SỨC KHỎE CHO MỌI NHÀ

< 149A Linh Đông, Phường Linh Đông, TP. Thủ Đức >

Giảm mỡ đùi nhanh nhất với 5 phút mỗi ngày

Theo dõi tại:
Giảm mỡ đùi nhanh nhất bằng cách nào hiệu quả? Chắc hẳn là một trong những vấn đề được nhiều chị em bận tâm đến. Tích tụ mỡ ở đùi không những mất tính thẩm mỹ mà còn có nguy cơ gây ra một số bệnh như: xơ vữa động mạch hay tắc nghẽn mạch máu. Dưới đây chúng tôi sẽ hé lộ cho chị em một số giải pháp giảm mỡ đùi hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày. Cùng tham khảo thêm để có bí quyết cải thiện đôi chân của mình nhé.

Sử hữu được thân hình thon gọn là một trong những điều ao ước của nhiều người. Nhiều chị em thường than phiền vì vòng đùi to, mỡ tích tụ nhiều nên việc mặc đồ và lựa chọn đồ cũng trở nên khó khăn. Vậy đâu là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất, an toàn hiện nay?

Giảm mỡ đùi nhanh nhất với 5 phút mỗi ngày
Giảm mỡ đùi nhanh nhất*

Giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 5 ngày

Áp dụng phương pháp massage mỗi ngày

Việc massage mỗi ngày ở vùng đùi nhằm giúp lượng mỡ dư thừa chuyển hóa thành mô mỡ cứng. Chỉ dành khoảng 5 phút mỗi ngày và thực hiện đều đặn sau một thời gian các bạn sẽ sở hữu được vùng đùi thon gọn và săn chắc hơn.

Giảm mỡ đùi nhanh nhất với 5 phút mỗi ngày
Giảm mỡ đùi bằng nước chanh*

Hướng dẫn cách thực hiện massage đùi

  • Chuẩn bị: 10ml dầu olive, 20gr café xay nhuyễn.
  • Cách thực hiện:

Cho muối hạt và nước lọc vào khuấy đều để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Vì muối chứa cation và nation có tác dụng cân bằng, làm nóng giãn, co lạnh cục bộ. Ngoài ra còn có thể giảm mỡ đùi nhanh nhất, tẩy tế bào chết và giúp làn da mịn màng, săn chắc hơn mỗi ngày. Dùng hỗn hợp nước muối tắm hoặc lau sạch từ đùi đến chân, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp, dùng tay massage theo vòng tròn từ đùi xuống chân. Hoặc có thể massage đùi theo chiều ngang đều được, mỗi tối trước khi đi ngủ hãy thực hiện 15 phút để hỗ trợ giảm mỡ, tẩy tế bào chết da, làm da mịn màng và trắng mịn.

Dành 5 phút tập luyện mỗi ngày

Tập luyện mỗi ngày là một trong những giải pháp làm tiêu hao năng lượng hiệu quả nhất. Để giảm mỡ đùi nhanh nhất mọi người có thể áp dụng bài tập sau đây:

Thực hiện động tác nâng chân: nằm nghiêng người, duỗi chân thẳng và 1 tay chống đầu lên cao. Sau đó, nâng chân lên cao và giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 10 giây. Tiến hành đổi bên và thực hiện trước khi đi ngủ để mang lại kết quả cao.

Giảm mỡ đùi nhanh nhất với 5 phút mỗi ngày
Áp dụng chế độ ăn uống khoa học*

Động tác nâng hông: nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập, sau đó nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây, rồi từ từ hạ hông xuống và trở về vị trí ban đầu. Với động tác này chị em nên tiến hành tập đều đặn mỗi ngày để mang lại kết quả như ý muốn.

Ngoài các bài tập trên, nếu không có thời gian đến phòng tập bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc tận dụng các môn thể thao như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, leo cầu thang,…ở mọi lúc mọi nơi, giúp tinh thần thoải mái, giúp tan mỡ và giúp đôi chân thon gọn.

Đối với việc chạy bộ, nhiều người lầm tưởng việc chạy bộ sẽ giúp chân to lên nhưng điều này là sai lầm. Chạy bộ là biện pháp tốt nhất để loại bỏ lượng mỡ thừa, chỉ cần chạy bộ 7km/h để tiêu hao 500-700kcal để bắp chân thon gọn nhanh chóng.

Uống nước chanh mật ong

Chỉ cần pha một ít mật ong và nước cốt chanh để làm nước uống thay cho nước lọc hoặc các loại nước detox như dưa hấu, chanh leo,…vừa giải khát, vừa giảm cân, giảm mỡ cho vùng đùi và toàn bộ cơ thể. Để nước chanh phát huy thêm công dụng, hãy pha với nước ấm uống vào mỗi buổi sáng khi ngủ dậy, trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Áp dụng đều đặn mỗi ngày sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Giảm mỡ đùi nhanh nhất với 5 phút mỗi ngày
Đạp xe mỗi ngày giúp chân thon gọn*

Ngoài ra, chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng, vì vậy mọi người cũng cần chú ý. Hạn chế ăn đồ chiên nhiều dầu mỡ,… đây là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở vùng đùi và vùng bụng.

Trên đây chúng tôi đã mách đến các bạn một số phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất. Mọi người nên giữ thói quen thực hiện đều đặn mỗi ngày và chế độ ăn uống hợp lý để sở hữu được thân hình cân đối.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN