Nếu thiếu ngủ, làn da sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Vậy làn da sẽ ra sao nếu bạn thiếu ngủ? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Làn da sẽ ra sao nếu bạn thiếu ngủ?
Khi chúng ta ngủ, làn da sẽ được ngỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Đây cũng chính là lúc các tế bào da đi vào chế độ phục hồi, thay thế các tế bào bị hư hỏng bằng các tế bào mới.
Quá trình tổng hợp Collagen và protein cũng diễn ra trong khi chúng ta ngủ
Đồng thời, khi chúng ta ngủ, quá trình tổng hợp collagen và protein sẽ được diễn ra. Một giấc ngủ đủ, ngon và sâu giấc sẽ giúp tăng cường sự tổng hợp của các hocmone tăng trưởng nhằm thúc đẩy sự tổng hợp collagen và protein giúp da được khỏe mạnh từ sâu bên trong.
Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn cần phải ngủ ít nhất từ 6 – 7 giờ mỗi đêm đảm bảo rằng làn da và sức khỏe được phục hồi năng lượng. Và tốt nhất là nên ngủ từ 8 – 9 giờ mỗi ngày. Đồng thời, bạn cũng cần tránh thức khuya.
Bạn nên ngủ khoảng 7-8 h/ ngày
Khi chúng ta thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc sẽ dẫn đến tình trạng phá hủy collagen và acid hyaluronic diễn ra nhanh hơn. Đây chính là nguyên nhân khiến da bị khô, xỉn màu, thô ráp, nổi mụn, xuất hiện nếp nhăn…và hàng loạt các vấn đề lão hóa khác.
Bên cạnh đó, nếu bạn không ngủ đủ giấc sẽ khiến làn da nhạy cảm hơn, hệ thống miễn dịch bị suy giảm. Đặc biệt, tình trạng này còn có thể làm thay đổi hệ gene của các mô, tác động tiêu cực đến sự trao đổi chất, thậm chí còn làm giảm tuổi thọ của bạn.
Thiếu ngủ sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa da
Bạn cần làm gì nếu thấy khó ngủ?
Đôi khi, chúng ta đôi lúc cảm thấy rất khó ngủ, dù đã cố nhắm mắt nhưng vẫn không ngủ được. Những cách sau đây sẽ hi vọng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
- Hãy làm việc tích cực vào ban ngày, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và có nhu cầu nghỉ ngơi vào ban đêm. Vì vậy, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
- Tránh sử dụng nhiều các thiết bị điện tử, tránh xem tivi nhiều, tránh chơi game, tránh làm việc máy tính nhiều…trước khi đi ngủ.
- Đọc một vài cuốn sách yêu thích trước khi đi ngủ cũng là cách giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Ngồi thiền giúp bạn dễ ngủ hơn
- Có thể thực hiện các bài tập yoga, ngồi thiền nhẹ nhàng trước khi ngủ.
- Tránh để đèn sáng trước khi đi ngủ.
- Giữ cho phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát giúp bạn cũng thoải mái hơn.
- Sử dụng chăn mền, gối êm ái.
- Sử dụng tinh dầu có mùi hương nhẹ nhàng và dễ chịu.
