Mẹo xoa dịu những cơn đau trong thai kỳ – Những cơn đau trong giai đoạn mang thai khiến các bà mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Để có thể dễ chịu hơn khi chịu đựng các cơn đau trong thai kì này, các bà mẹ đang mang thai có thể tham khảo một vài mẹo xoa dịu những cơn đau trong thai kỳ dưới đây.
Mẹo xoa dịu những cơn đau trong thai kỳ
– Đi bộ: Bạn không cần phải đi nhanh, chỉ cần đi dạo thong thả. Việc đi bộ sẽ giúp tiếp sinh lực cho cơ thể và giúp bạn đối phó với những cơn đau trong thai kì một cách dễ dàng hơn.
– Ăn uống hợp lý: Hãy kiểm soát dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể và kiểm tra cân nặng đều đặn. Ăn quá nhiều trong giai đoạn này cũng chưa chắc đã là ý hay. Các nhà khoa học Đại học California – Riverside, Hoa Kỳ vừa công bố các kết quả nghiên cứu của mình trong đó cho thấy cân nặng của mẹ trước khi mang thai ảnh hưởng lớn tới hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh, cụ thể mẹ béo phí làm giảm hệ miễn dịch của thai nhi, làm gia tăng nguy cơ trẻ mắc một số bệnh như hen và tim mạch.
– Đá chân: Nằm và đá chân lên sẽ giúp bạn rất dễ chịu. Việc nâng cao chân lên sẽ giúp máu lưu thông và giảm nguy cơ phù nề.
– Ngâm mình trong nước: Ngâm mình trong nước sẽ giúp giảm bớt một số áp lực trên cơ thể và cũng là một cách để bạn tập thể dục. Bạn có thể ngâm trong bồn tắm hoặc đến bể bơi đều được.
– Làm ấm cơ thể: Khi đau nhức bạn hãy thử đặt một tấm đệm sưởi ở lưng sẽ dễ chịu hơn khá nhiều đấy. Bạn có thể tự tạo tấm đệm ấm bằng cách cho gạo vào những chiếc tất, buộc lại và cho vào lò vi sóng trong 1, 2 phút cho nó ấm lên.
– Mát-xa: Bạn có thể nhờ chính chồng mình giúp làm những động tác mát-xa. Chỉ một vài bài mát-xa đơn giản là có thể giúp các cơ của bạn thư giãn. Bên cạnh đó, nó còn giúp tâm trạng bạn vô cùng thoải mái nữa.
– Ôm gối khi ngủ: Hãy đầu tư cho mình một cái gối ôm dành cho bà bầu bởi các mẹ bầu sẽ có giấc ngủ thoải mái hơn nếu có một cái gối ôm bên cạnh.
– Sử dụng gạc, khăn mềm chườm ở vùng đầu, mắt, thái dương nếu bạn bị đau đầu. Bên cạnh đó, bạn có thể đắp một chiếc khăn lạnh sau cổ.
– Nghỉ ngơi: Nằm nghỉ trong phòng tối và yên tĩnh có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau. Nhớ ngủ đủ giấc.
– Các phương pháp thay thế: Nếu những phương pháp trên vẫn không hiệu quả với bạn, hãy xem xét một số liệu pháp khác như tập yoga, châm cứu, bấm huyệt hoặc thiền định. Chúng sẽ giúp bạn giảm các cơn đau trong thai kì một cách đáng kể.
