Những dấu hiệu tố bạn thiếu vận động
Luôn mệt mỏi
Theo các chuyên gia sức khỏe, mặc dù bạn thực hiện chế độ ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ giấc nhưng nếu thiếu vận động, cơ thể bạn sẽ dễ bị mệt mỏi, uể oải. Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho bạn: bạn hãy dành ra khoảng 20 phút để thực hiện tập thể dục sẽ giúp làm năng cao mức năng lượng của bạn lên đến 20%.
Những động tác thể dục tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương và giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi một cách hiệu quả, tự nhiên.
Đột nhiên đau nhức
Nếu một ngày khi tỉnh giấc, bạn bỗng nhiên thấy lưng, đầu gối, vai…bị đau nhức, thì rất có thể đó là dấu hiệu chứng tỏ bạn thiếu vận động trong ngày. Khi bạn di chuyển, vận động sẽ giúp các cơ và xương khớp được nới lỏng, dẻo dai hơn, máu cũng được bơm đến các bộ phận một cách trơn tru…nên cải thiện tình trạng đau nhức.
Đặc biệt, những phương pháp vận động rất tốt cho những ai đang bị đau mạn tính, viêm khớp…
Stress
Ngày nay, với những bận rộn, áp lực trong công việc, học tập hàng ngày nhiều người càng bị stress hơn. Tỉ lệ bị stress ở phụ nữ là 18%, ở nam giới là 24% ( nghiên cứu của Đại học Carnegie Mellon (Mỹ)). Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện những phương pháp đơn giản như: đi bộ, chạy bộ, tenis…
Để tăng thêm phần hưng phấn khi tập thể dục, bạn có thể nghe nhạc kèm theo trong lúc tập.
Rối loạn hoóc môn
Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp điều chỉnh các hoóc môn trong cơ thể, chẳng hạn muốn tăng mức testosterone, những bài tập có tác dụng rất tích cực. Đồng thời, tập thể dục còn giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp tinh thần minh mẫn, làn da thêm khỏe mạnh và trẻ trung.
Rối loạn tiêu hóa
Với những ai ít vận động, ngồi nhiều có thể sẽ gặp rắc rối với chứng táo bón. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể chạy bộ hoặc đi bộ trong vòng 30 phút. Những thao tác vận động này sẽ cải thiện sự co bóp cơ ruột, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, thức ăn dễ dàng tiêu hóa, tránh được tình trạng táo bón khó chịu.
