Ngày: 
Dòng sự kiện:

Những ngộ nhận trong việc giảm cân giữ dáng

Kiểm soát cân nặng, duy trì một vóc dáng thanh mảnh, thon gọn là điều mong muốn của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, đôi khi mọi người vẫn có những suy nghĩ lầm tưởng về việc giảm cân, giảm béo. Những ngộ nhận trong việc giảm cân giữ dáng sau đây sẽ cung cấp thêm những kiến thức bổ ích cho bạn.

Những ngộ nhận trong việc giảm cân giữ dáng

  • Nên ăn trước hay sau 7h tối?

                 Những ngộ nhận trong việc giảm cân giữ dáng

Nên kiểm soát lượng calories tiêu thụ hàng ngày

Mọi người vẫn hay truyền tai nhau về kinh nghiệm nên ăn trước 7h tối sẽ giúp giữ dáng, tránh mỡ thừa tích tụ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì việc bạn ăn trước hay sau 7h tối không thực sự quan trọng. Bởi nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể bạn chính là do lượng calories mà bạn tiêu thụ mỗi ngày và việc bạn có hoạt động để tiêu hao chúng hay không.

  • Luyện tập thể dục hăng say

Nếu bạn duy trì đều đặn việc đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy 270 calories nhưng thực tế, cơ bắp tập luyện hăng say mà bỏ quên hệ thống tim mạch. Bạn hãy thực hiện những bài tập mang tính chất rèn luyện sức bền, sự dẻo dai cho cơ thể để tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp hệ tim mạch trao đổi chất tốt hơn. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể thêm hiệu quả.

Những ngộ nhận trong việc giảm cân giữ dáng

Những bài tập rèn luyện sức bền cho cơ thể

  • Kiểm tra cân nặng thường xuyên

Việc kiểm tra cân nặng hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng nước trong cơ thể cũng như phản ánh tình trạng hoạt động của hệ thống bài tiết. Đồng thời, bạn cũng nên kiểm tra sức bền của cơ thể mình hàng ngày như thế nào.

  • Ăn bao nhiêu, tập bấy nhiêu

Nhiều người thường lựa chọn việc luyện tập nhiều và ăn nhiều vì nghĩ như vậy sẽ tiêu hao nhiều calo mà cơ thể dung nạp. Tuy nhiên, việc bạn luyện tập suốt cả buổi cũng  không có nghĩa là bạn có thể tự do ăn uống những loại thức ăn chứa nhiều calories. Điều bạn cần làm là kiểm tra liều lượng tinh bột, năng lượng có trong khẩu phần ăn mỗi bữa của mình như thế nào và có phương pháp điều chỉnh sao cho phù hợp.

Những ngộ nhận trong việc giảm cân giữ dáng

 Kiểm tra liều lượng tinh bột trong khẩu phần ăn

  • Nhịn ăn có thể giúp giảm cân 1 cách nhanh chóng

Có rất nhiều chị em thực hiện cách này để mong giảm cân một cách thần tốc. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm.

Ngay trong thời gian này, cơ thể sẽ bắt đầu tự tích lũy mỡ thừa để cung cấp năng lượng nên việc giảm cân sẽ không thành công. Ngay sau khi nhịn ăn, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn trước đây. Vì vậy bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày, ưu tiên sử dụng nhiều rau xanh và trai cây tươi.

  • Coke diet muôn năm, tẩy chay ngàn năm coke bình thường

Việc lựa chọn những loại thức uống chứa nhiều đường, đồ ngọt có gas không phải là sự khuyến khích từ các chuyên gia sức khỏe dành cho bạn.

Những ngộ nhận trong việc giảm cân giữ dáng

Trà thảo mộc tốt cho sức khỏe

Gợi ý tốt dành cho bạn là những loại nước hoa quả chứa lượng đường tự nhiên hoặc các loại trà thảo mộc. Chúng vừa tốt cho vóc dáng vừa tốt cho tinh thần của bạn.

Gọi
Maps
Chat