Những thói quen xấu cần sửa của dân văn phòng
- Ăn uống thiếu khoa học
Thông thường, dân văn phòng thường ăn uống thiếu khoa học, đặc biệt là rất hay bỏ bữa sáng – vốn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Theo nghiên cứu về sức khỏe cho thấy, ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn, tăng cường trí nhớ, hệ tiêu hóa làm việc ổn định, hạn chế các bệnh về tim mạch… Khi bỏ bữa sáng, cơ thể thiếu hụt năng lượng khiến bạn bị mệt mỏi, dễ có cảm giác buồn ngủ, mất tập trung…khiến hiệu quả làm việc không cao và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Ăn uống qua loa
Do quá bận rộn mà dân văn phòng ít quan tâm đến chế độ và chất lượng bữa ăn của mình. Họ thường ăn trưa một cách qua loa với sự lựa chọn phổ biến thường là thức ăn nhanh, đồ cay nóng, nước ngọt…Những thực phẩm này sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, việc đi vệ sinh khó khăn, thậm chí là nguy cơ bị bệnh trĩ.
- Vừa ăn vừa làm việc
Dân văn phòng thường có thói quen vừa ăn vừa làm việc, vừa xem phim, đọc báo…vừa khiến việc ăn uống không ngon miệng vừa ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Uống ít nước, lạm dụng cà phê, nước ngọt có gas
Môi trường làm việc trong phòng điều hòa thường khiến da khô và dễ bị tróc vảy. Vì vậy, nếu bạn không bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ khiến não hoạt động trì trệ, hiệu quả làm việc không tốt, da xấu đi.
Rất nhiều người thích uống cà phê, nước ngọt có gas…để tăng sự tỉnh táo. Tuy nhiên, đây chỉ là hiệu quả tạm thời. Bên cạnh đó, những thức uống này có thể khiến nhịp tim tăng nhanh, cảm giác bồn chồn, khiến cơ thể bị mất nước, táo bón và nguy cơ bị bệnh trĩ.
- Thói quen uống rượu bia sau giờ làm việc
Những thói quen xấu cần sửa của dân văn phòng – Sau giờ tan sở, không ít đấng mày râu có những buổi gặp gỡ khách hàng, bạn bè…nên việc nhậu nhẹt là điều không thể tránh khỏi.
Việc dung nạp quá nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến các cơ quan nội tạng, phá vỡ trạng thái cân bằng của cơ thể, suy giảm hệ miễn dịch…khiến bạn dễ mắc các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, mất trí nhớ, huyết áp cao…
Khi uống một lượng lớn rượu bia mỗi ngày thì các cơ quan nội tạng sẽ bị tổn thương, phá vỡ trạng thái cân bằng của cơ thể, suy giảm hệ miễn dịch, khiến con người dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn ngoài môi trường. Chúng có thể gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tim mạch, mất trí nhớ, huyết áp cao, ung thư, đường ruột, đại tràng…
- Ngồi lâu, lười vận động
Việc ngồi trong môi trường máy lạnh, ngồi nhiều, ít đi lại sẽ khiến đôi mắt bị mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Đồng thời, cũng khiến thần kinh căng thẳng, suy giảm hệ miễn dịch khiến bạn cảm thấy mệt mỏi,ảnh hưởng đến xương khớp.
Do đó, bạn nên dành một chút thời gian trong giờ làm đi lại, vận động tay chân và vùng thắt lưng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành thời gian nghỉ trưa để mắt được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng cho buổi chiều làm việc hiệu quả.
