Những thực phẩm cần thiết cho nam giới dưới đây là thông tin tham khảo bổ ích cho những ai mong muốn nhanh chóng lên chức cha mẹ.
Những thực phẩm cần thiết cho nam giới
- Cà chua
Trong thành phần của cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene. Chúng giúp tăng cường khả năng vận động và cấu trúc của tinh trùng nên rất tốt dành cho nam giới.
- Quả óc chó
Loại quả này rất giàu axit béo omega 3 và nếu bạn ăn chúng đều đặn hằng ngày sẽ giúp tăng sức sống, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng. Đồng thời, loại quả này còn giúp bạn kiểm soát đường huyết cho cơ thể rất tốt.
- Hạt bí ngô
Loại hạt thường gặp này rất giàu kẽm, giúp tăng khả năng phát triển của tinh trùng và sản xuất testosterone. Đồng thời, chúng cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
- Đậu lăng
Đậu lăng là một trong những thực phẩm chứa nhiều axit folic tự nhiên, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Đồng thời, đây cũng chính là nguồn cung cấp đạm và chất xơ giúp tăng chất lượng tinh trùng.
- Quả việt quất
Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng chống viêm mạnh. Bổ sung thường xuyên quả việt quất giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, tăng chất lượng và khả năng vận động.
- Nước
Bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều mà các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn. Đặc biệt, uống đủ nước cũng là một trong những cách đơn giản để tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.
- Lựu
Đây là loại quả được các chuyên gia đánh giá là siêu thực phẩm bởi chúng chứa chất chống oxy hóa dồi dào, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và rất tốt cho nam giới.
Ăn quả lựu sẽ giúp làm tăng testosterone, giúp nâng cao chất lượng tinh trùng và ham muốn tình dục ở nam giới.
- Sô cô la đen
Thành phần axit amin L-arginine dồi dào có trong socola đen có thể tăng số lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh và giúp các tinh binh vận động nhanh nhẹn, dẻo dai hơn.
Bên cạnh đó, để nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng, nam giới cần lưu ý tránh xa những loại thực phẩm sau:
Caffeine
Mặc dù vẫn chưa có nghiên cứu nào cụ thể chứng minh rằng uống nhiều thức uống chứa caffeine sẽ làm giảm chất lượng, khả năng vận động, số lượng tinh trùng nhưng theo các nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thì nếu uống thức uống này quá nhiều sẽ có thể làm giảm cơ hội thụ thai lâm sàng.
- Nước uống giảm cân
Những loại thức uống giảm cân đôi khi có thể làm hạn chế số lượng tinh trùng hay thậm chí tổn thương ADN của tinh trùng.
