Rũ bỏ căng thẳng để vui sống

Rũ bỏ căng thẳng để vui sống

• Tập luyện cùng bạn bè:

Mỗi sáng thức dậy, chúng ta luôn sẽ phải đối mặt với hàng loạt công việc cần thiết trong ngày. Nếu làm việc sớm, nghĩ trễ, không có nhiều thời gian nghỉ ngơi sẽ rất khó để có được sức khỏe thể chất lẫn tinh thần tốt.

Theo lời khuyên của chuyên gia sức khỏe Katie Booth (Mỹ): bạn nên  cùng bạn bè lập tập thể dục, chẳng hạn như tập yoga, gym, nhóm cầu lông, tennis, đạp xe, chạy bộ.

Tập luyện cùng những người bạn sẽ giúp bạn có cơ hội cười đùa vui vẻ đồng thời cơ thể vẫn được luyện tập hàng ngày. Điều này tác động rất tích cực cho tinh thần và sức khỏe cơ thể của bạn.

• Chọn trà xanh:

Cà phê thường là sự lựa chọn của rất nhiều người khi bắt đầu một ngày mới và muốn rũ bỏ căng thẳng để vui sống. Tuy nhiên, thay vì những ly cà phê quen thuộc, sao bạn không thử dùng một tách trà xanh?

Trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa, caffeine và a xít amino là theanine. Những chất này sẽ giúp làm thư giãn sóng não, và hiệu quả có thể kéo dài đến 12 giờ. Khi bạn uống trà xanh sẽ cảm thấy thư thái hơn, giảm bớt sự căng thẳng…

• Tự tạo “vitamin nụ cười”:

Dù trong nhiều hoàn cảnh, những stress, căng thẳng khiến bạn đau đầu, thậm chí buồn khổ thì bạn cũng có thể tự tạo nụ cười cho riêng mình để giúp tinh thần tốt hơn.

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tích cực cười làm tăng cường năng lượng, giảm stress, giảm sự đau đớn…Bởi khi bạn cười lớn sẽ giúp kích hoạt sự chiết xuất endorphin, những hóa chất tạo nên cảm giác vui vẻ một cách tự nhiên, tác động rất tích cực lên tâm trạng, giúp bạn thoải mái hơn.

• Ăn bơ:

Bơ chứa những thành phần rất tốt cho sức khỏe, có khả năng chống lão hóa, ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh tim mạch, hay thậm chí là ngăn ngừa ung thư. Trong quả bơ chứa đến 180 loại calorie cần thiết cho cơ thể, kali, vitamin E, hàng trăm hóa chất thực vật chống ô xy hóa mạnh mẽ. ..Vì vậy, ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh, chống quá trình lão hóa, làm đẹp da…

• Ngủ đủ giấc:

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, điều này rất tốt cho sức khỏe và làn da. Nếu thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Và  việc thường xuyên thiếu ngủ có thể đẩy người ta tới tình trạng bị stress, giận dữ, buồn bã…

Một giấc ngủ chất lượng (7 – 8 giờ mỗi ngày) là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, góp phần cho tinh thần minh mẫn, thoải mái và làm việc hiệu quả hơn.