Tăng khả năng miễn dịch trong mùa đông bằng rau xanh
Súp lơ xanh: Trong thành phần của súp lơ xanh rất đa dạng những chất tốt cho sức khỏe như: kẽm, magiê và vitamin B12, B6 và C giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch tốt hơn.
Rau bina: Rau bina là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bạn tránh khỏi những tác hại của các gốc tự do, tăng cường sức khỏe não bộ, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.
Măng tây: Trong thành phần của măng tây chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng. Đặc biệt, thành phần magie rất tốt cho sức khỏe não bộ.
Củ cải đường: Cũng được biết đến là một loại thực phẩm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tốt cho mắt và đặc biệt còn hỗ trợ cơ thể chống lại ung thư.
Đậu lăng: Trong thành phần của thực phẩm này rất dồi dào đồng, magiê, sắt và phốt pho. Vì vậy mà chúng có khả năng chống ung thư và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Hành tây: Trong hành tây có chứa phytochemical giúp cơ thể tăng khả năng chiến đấu với ung thư phổi và ung thư tiền liệt tuyến. Vì vậy, để cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn đừng quên bổ sung thực phẩm này hàng ngày.
Cải xoăn: Cải xoăn cũng giống như rau bina rất giàu Vitamin C, kẽm và magiê nên chúng hỗ trợ tốt cho cơ thể tăng hệ miễn dịch, giúp giảm bớt hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Cà rốt: Thực phẩm này rất giàu vitamin A tốt cho làn da, tốt cho mắt nên bổ sung món ăn này trong mùa đông là sự lựa chọn tuyệt vời.
Cải bắp: Trong thành phần của cải bắp rất giàu Vitamin C, Vitamin A, kẽm và magiê. Những dưỡng chất này vừa giúp cơ thể tăng khả năng chống lại ung thư vừa giúp ích cho sức khỏe não bộ, giúp bạn tránh được những cơn lo lắng căng thẳng.
Đậu đỗ: Trong đậu chứa rất ít chất béo, lượng cholesterol thấp nhưng lại chứa chất xơ cao, rất giàu magie và sắt. Vì vậy, để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bạn không nên bỏ qua thực phẩm này.
Khoai lang: Là loại củ rất phổ biến nhưng ít ai biết rằng chúng lại có những tác dụng rất tích cực cho sức khỏe cơ thể. Trong thành phần của khoai lang giàu mangan, vitamin A và vitamin C,…đây chính là những yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn.
Tỏi: Với thành phần giàu kẽm, magie, vitamin nên tỏi có khả năng thúc đẩy testosterone ở nam giới, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
