10 bí quyết để sống lâu
Tránh xa stress
Cuộc sống hiện đại với vô vàn bận rộn, lo âu, áp lực khiến bạn thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Tuy nhiên lúc bị stress, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ bị suy yếu, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và những dấu hiệu lão hóa cũng nhờ vậy mà dễ xuất hiện hơn.
Bên cạnh đó, stress mạn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, béo phì, ung thư, hen, trầm cảm…
Vì vậy, hãy cố gắng để cơ thể được thư giãn, tinh thần thoải mái bằng cách hít thở thật sâu, thực hiện các bài vận động nhẹ nhàng, nghe nhạc hay tập yoga…Chúng sẽ tác động tích cực cho tinh thần của bạn.
Tập luyện
Những nghiên cứu sức khỏe đã chỉ ra rằng, thường xuyên luyện tập, vận động cơ thể sẽ làm giúp giảm nguy cơ của khá nhiều bệnh mạn tính như ung thư, sa sút trị tuệ, béo phì…
Vì vậy, hãy dành khoảng 30 phút cho các bài tập vận động mỗi ngày.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá có liên quan với các loại bệnh nguy hiểm như: ung thư phổi, bệnh tim, lão hóa nhanh…Đặc biệt, thường xuyên hút thuốc lá sẽ là một trong những yếu tố hàng đầu làm giảm tuổi thọ của bạn.
Không sử dụng ma túy hoặc uống rượu
Ma túy, những loại thức uống có chứa chất kích thích…đều là những điều mà bác sĩ khuyên bạn nên tránh xa. Ma túy là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Bia rượu là những loại có sức tàn phá gan và các cơ quan trong cơ thể một cách khủng khiếp.
Suy nghĩ trẻ trung
Cảm thấy trẻ trung sẽ khiến bạn trẻ trung – đó chính là kết luận từ cuộc nghiên cứu gần đây của Trường Đại học London đăng trên tạp chí JAMA Internal Medicine.
Với những ai nghĩ mình trẻ trung thì có tỷ lệ chết thấp hơn những người thường xuyên bi quan về tuổi tác của mình.
Tránh lối sống ít vận động
Ngồi nhiều cũng ảnh hưởng tiêu cực như việc hút thuốc lá. Vì vậy, bạn có thể khắc phục điều này bằng cách hãy dành khoảng 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Hoặc bạn có thể tranh thủ thời gian để thư giãn, kéo giãn cơ thể giữa giờ làm việc.
Thực phẩm lành mạnh
Một cách đơn giản và dễ dàng để ăn uống khoa học, ưu tiên những loại rau quả tươi, các loại hạt, cá hồi, ngũ cốc, dầu ô liu…
Một chế độ ăn uống tốt sẽ đem đến những lợi ích cho sức khỏe, chống lại bệnh tật và giúp bạn sống lâu hơn.
Học hỏi suốt đời
Mở mang kiến thức cũng là cách giúp bạn nâng cao khả năng tư duy, giữ cho trí óc luôn nhanh nhạy, minh mẫn, nhớ lâu hơn.
Gần gũi bạn bè
Nếu lựa chọn cách sống tách biệt với xã hội, ít giao tiếp với mọi người sẽ rất có hại cho sức khỏe tinh thần, cảm xúc của bạn.
Thường xuyên giao tiếp bạn bè, phát triển các mối quan hệ sẽ giúp giảm mức độ stress, nguy cơ tự sát và tình trạng trầm cảm.
Giữ lạc quan
Hãy giữ tinh thần lạc quan, luôn nghĩ về những điều tốt đẹp, đặt ra mục tiêu cho bản thân…là một trong 10 bí quyết để sống lâu giúp bạn cảm nhận tốt hơn về bản thân, đồng thời làm giảm stress và tăng hiệu quả làm việc, học tập.
Những thói quen xấu cho sức khỏe
- Thường xuyên dung nạp nhiều loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ.
- Thường xuyên thức khuya hay thiếu ngủ.
- Thường xuyên sử dụng các loại đồ uống chứa chất kích thích, hút thuốc lá…
Hi vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn nhận biết rõ những điều tốt và xấu cho sức khỏe, từ đó có biện pháp thay đổi lối sống, chế độ sinh dưỡng khoa học hơn.
