10 mối nguy hại cho sức khỏe vào mùa đông
- Trụy tim:
Theo các khảo sát của các chuyên gia sức khỏe, những cơn đột quỵ tim mạch thường tăng đến 20% trong mùa đông. Bởi mùa dông với thời tiết lạnh thường khiến mọi người ít tập luyện nâng cao sức khỏe, ít đi lại nhưng cơ thể lại phải gia tăng hoạt động để giữ ấm cho cơ thể trong thời tiết giá lạnh. Với những ai đang có vấn đề về tim mạch thì không nên hoạt động nặng trong thời tiết này, tránh những cơn đột quỵ có thể xảy ra.
- Trầm cảm:
Đây là biểu hiện chắc hẳn sẽ gây ngạc nhiên cho nhiều người. Tuy nhiên thời tiết mùa đông, thiếu ánh nắng mặt trời cũng là một trong những nguyên nhiên khiến tâm trạng của bạn xấu hơn.
- Thiếu vitamin D:
Việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bổ sung vitamin D tự nhiên cho cơ thể. Nhưng mùa đông lại thiếu ánh nắng mặt trời nên cơ thể dễ thiếu chất này. Các triệu chứng thiếu vitamin D điển hình như: cơ thể mệt mỏi, yếu ớt, thường bị đau xương khớp và đôi khi còn ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn.
- Thiếu tập luyện:
Thời tiết lạnh giá là lúc mà đa số mọi người đều thích cuộn tròn cho chiếc chăn ấm áp và thường ít hoạt động, luyện tập thể thao hơn bình thường. Việc luyện tập giúp nâng cao sức đề kháng cơ thể, giúp cơ bắp dẻo dai hơn.
- Thiếu ngủ:
Mọi người thường muốn và thích ngủ nhiều vào mùa đông nhưng thật sự thời gian ngủ lại không dài. Thiếu ánh nắng khiến cơ thể thiếu melatonin điều chỉnh giấc ngủ.
- Dinh dưỡng kém:
Trong mùa đông, nhiều người thường thích ăn những loại thức ăn nhiều calo nhiều chất béo, ít ăn rau hay trái cây. Vì vậy, điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.
- Tình trạng cô lập
Mùa đông giá lạnh khiến bạn thường ngại ra đường, lười hoạt động nên thiếu tương tác xã hội hàng ngày.
- Tăng cân:
Theo các chuyên gia sức khỏe, nhiều người sẽ thường dễ bị tăng cân vào mùa đông và giảm cân vào mùa hè. Vì vậy, trong thời gian này, bạn cần lựa chọn chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, phù hợp.
- Cảm lạnh, cảm cúm:
Đây là những tình trạng phổ biến thường gặp trong mùa đông. Khi thời tiết lạnh sẽ làm giảm số lượng bạch cầu kháng bệnh cho cơ thể, sức đề kháng của cơ thể kém hơn khiến bạn dễ mắc bệnh. Điều bạn cần làm là ăn uống đủ chất, luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe cơ thể.
- Rượu bia:
Những ngày cuối năm, mọi người sẽ khó tránh khỏi những bữa tiệc tùng nên việc uống rượu bia là điều thường gặp. Tuy nhiên, bạn nên chỉ uống 1,2 ly để đảm bảo sức khỏe và tránh nguy hiểm khi tham gia giao thông.
