Ngày: 
Dòng sự kiện:

5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục

5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục – Rất nhiều người lựa chọn các bài tập thể dục để nâng cao sức khỏe, giữ gìn vóc dáng cân đối cho mình… Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả luyện tập cao cũng như bảo vệ an toàn cho sức khỏe, bạn cần quan tâm những lưu ý bên lề đến việc tập luyện của mình.

5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục là gì? Bạn đã nắm rõ?

5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục

5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục là gì?

5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục

  • Nước tăng lực làm từ sữa

Trong thành phần của sữa chứa rất nhiều protein, tinh bột và chất béo nên cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa chúng. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những thức uống chứa sữa sau khi luyện tập sẽ tốt hơn.

Thay vào đó, bạn nên chọn bột protein hòa với nước để vừa có đủ protein trong quá trình luyện tập mà không cần thêm tinh bột hay chất béo.

5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục

Sữa mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa

  • Nước trái cây có đường

Không thể phủ nhận rằng nước trái cây chứa đường tạo cảm giác sảng khoái rất tốt. Tuy nhiên, chúng thường chứa siro ngô rất cao, đây vốn là chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến chức năng gan bị rối loạn, rối loạn chuyển hóa và gây béo phì.

Lúc này, bạn nên ưu tiên uống nước vắt chanh, cam, dâu, bạc hà tươi, hoặc dùng nước dừa để cân bằng điện giải cho cơ thể.

  •  Rượu
5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục

Bia rượu không phải là sự lựa chọn tốt

Rượu và bia là những thức uống được các chuyên gia khuyến cáo là không được sử dụng trước khi tập thể dục. Cồn sẽ khiến cơ thể mất nước, tạo sưng viêm, ảnh hưởng tiêu cực lên sự cân bằng và hiệu quả luyện tập cũng như tập trung của cơ thể.

  • Các loại nước ngọt có gas

 Các loại nước ngọt nhân tạo có gas có thể khiến bụng bị đầy hơi, đau bao tử, ợ hơi. Bên cạnh đó, chúng còn khiến một lượng sodium nhất định làm mất nước khỏi các tế bào cơ thể. Còn đối với uống nước ngọt ăn kiêng, chúng còn chứa asparaines, một chất làm ngọt nhân tạo có thể khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ, thay đổi tâm trạng…

Thay vì các loại nước ngọt nhân tạo, bạn có thể thay thế bằng nước trà xanh lạnh vừa giúp bạn tỉnh táo vừa có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể.

  • Nước tăng lực thể thao
5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục

Nước ép cà chua rất tốt

Hầu hết các loại nước tăng lực thể thao trên thị trường đều chứa nhiều đường và hầu như không có dưỡng chất. Tuy cũng có 1 số loại nước có thành phần gồm vitamin, chất điện giải nhưng đường mới là thứ đi thẳng vào hệ thống cơ thể, từ đó khiến cơ thể mất cân bằng năng lượng. Các loại nước này có thể gây tổn hại đến hệ thống nội tiết, cản trở việc tự hồi phục sau khi tập.

1 gợi ý rất tốt dành cho bạn là nước ép cà chua tươi. Loại nước này chứa rất nhiều kali, đường tự nhiên nên giúp cân bằng huyết áp, tạo thuận lợi cho việc luyện tập của bạn.

Gọi
Maps
Chat