6 lợi ích thiết thực khi cho trẻ em ăn trái cây
Tốt cho đường ruột
Trong trái cây rất giàu chất xơ, đây là chất rất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón, “công cụ” làm sạch răng miệng tự nhiên. Ăn trái cây mỗi ngày sẽ đặc biệt giúp cho đường ruột làm việc hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm này giàu chất xơ này vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé!
Ít chất béo và calo
Hiện nay, tình trang trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì ngày càng tăng cao. Bởi trẻ em thường có sở thích ăn vặt những loại bánh kẹo ngọt, thức ăn nhanh, đồ uống có gas…thường chứa hàm lượng chất béo cao, calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Nếu cho trẻ ăn nhiều trái cây là giải pháp rất tốt để giảm bớt hàm lượng calo, giúp trẻ tránh được nguy cơ béo phì do chế độ ăn uống kém lành mạnh.
Đồng thời, trái cây tươi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cung cấp nguồn năng lượng giúp bé học tập hiệu quả và khỏe mạnh hơn.
Hiệu suất học tốt hơn
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu trẻ ăn uống kém lành mạnh thì có nhiều khả năng làm bài thi viết chữ kém hơn so với những trẻ có chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả học tập của trẻ.
Vì vậy, để giúp trẻ thêm học tập hiệu suất, các bậc phụ huynh đừng quên bổ sung trái cây trong bữa ăn cho con em mình nhé!
Tốt cho tiêu hóa
Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin …nên hỗ trợ rất hiệu quả cho hệ tiêu hóa. Việc bổ sung thường xuyên thành phần trái cây tươi vào bữa ăn của trẻ giúp tránh tình trạng táo bón. Bởi chất xơ khi đi qua hệ tiêu hóa có thể hấp thụ nước và vỡ ra, giúp gây ra các chuyển động thường xuyên của đường ruột.
Giảm nguy cơ béo phì
Trái cây và rau xanh rất giàu chất xơ nhưng chứa ít chất béo và calo nên trẻ ăn nhiều trái cây, bạn không lo bé bị béo phì. Bạn nên khuyến khích con em mình ăn nhiều trái cây thay cho những loại thức ăn ngọt và béo.
Cung cấp vitamin và khoáng chất
Sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ với các loại khoáng chất, vitamin…và trong trái cây, rau xanh chứa rất nhiều dưỡng chất này.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam, quýt, dâu tây.
Vitamin A có nhiều trong cà rốt (bổ cho mắt), rau chân vịt nhiều sắt…
Những chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy hệ cơ quan và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Giúp bé có sức khỏe tốt để tránh được nguy cơ mắc bệnh.
