Cách giảm cân nhanh nhất cho người béo phì bằng cách nào? Đây chắc hẳn là một trong những băn khoăn được nhiều người quan tâm đến khi không mắc mắc phải tình trạng thừa cân béo phì. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng chỉ sau một tần thực hiện. Cùng tham khảo để biết thêm thông tin nhé!
Cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần
Giảm cân sao cho hiệu quả là một trong những chủ đề muôn thuở được nhiều chị em phụ nữ quan tâm đến. Để có thể giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần các bạn có thể áp dụng những giải pháp sau:
Áp dụng động tác uốn lưng
Tập luyện động tác uốn lưng được tiến hành theo các bước sau:
- Đầu tiên, các bạn nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn.
- Sau đó, từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.
- Bước cuối, trở về tư thế ban đầu và lặp lại.
Động tác này giúp tác động lên vùng bụng làm giảm đi lượng mỡ thừa và giúp hông, đùi săn chắc. Hãy duy trì thói quen tập luyện, sau một tuần sẽ mang lại kết quả như ý muốn.
Sử dụng mật ong
Mật ong có nhiều công dụng khác nhau và đây cũng là một trong những nguyên liệu được chị em sử dụng để giảm cân hiệu quả. Giảm cân hiệu quả bằng mật ong trong vòng 1 tuần bạn có thể thực hiện như sau:
Sử dụng mật ong
Trong 3 ngày đầu bạn vẫn ăn uống bình thường. Tuy nhiên, bữa tối bạn nên cắt khẩu phần ăn và thay thế bằng một ly nước ấm và một ly nước ấm.
Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm. Bên cạnh đó, các bạn nên có chế độ tập luyện phù hợp để mang lại kết quả như ý muốn.
Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày cho người béo phì
Béo phì khiến nhiều người mất tự tin trong cuộc sống
Ngày thứ nhất
- Buổi sáng: Bạn hãy chuẩn bị cho mình một quả táo và một ly nước ép hoa quả.
- Đến buổi trưa: Thưởng thức một dĩa sa lát hoa quả trộn và một ly nước.
- Buổi tối: Bạn cũng chuẩn bị cho mình một dĩa sa lát hoa quả và một ly nước ép hoa quả.
Ngày thứ 2
Rau xanh là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của người béo phì
- Buổi sáng: một dĩa hoa quả, một khẩu phần đồ ăn nguội và một ly nước ép hoa quả.
- Buổi trưa: chuẩn bị cho mình một dĩa sa lát tươi và một ly nước lọc.
- Buổi tối: lựa chọn những loại ra tùy theo ý thích của mình và một ly nước lọc.
Ngày thứ ba
- Buổi sáng: chuẩn bị cho mình một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.
- Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.
- Buổi tối: một bát canh rau.
Tăng cường tập luyện và vận động mỗi ngày
