Chỉ tốn khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để sở hữu một vòng bụng thon gọn, tha hồ diện những bộ cánh, đầm ôm body trong những bữa tiệc hội, chị em có muốn thử không? Cùng điểm qua và lựa chọn cho mình một trong 5 cách giảm mỡ bụng dưới vừa an toàn lại hiệu quả này nào.
Sử dụng mẹo massage – Cách giảm mỡ bụng đơn giản
Massage vùng bụng thường xuyên với các nguyên liệu từ tự nhiên như gừng hoặc muối chính là một trong những cách giảm mỡ bụng vùng dưới an toàn và hiệu quả. Với muối sống, chị em có thể hòa chung với nước uống để tạo thành dung dịch sền sệt và dùng để đắp lên vùng bụng trước khi tắm khoảng 10 – 15 phút.
Nếu chị em có ngâm sẵn rượu gừng thì cũng nên sử dụng nó để massage quanh vùng mỡ bụng. Cần massage đến khi da vùng bụng nóng lên. Hoặc các nàng có thể ngâm gừng tươi thái lát với rượu gạo trắng và để trong 1 – 2 tuần để có được một bài thuốc massage hữu ích.
Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản
Chắc hẳn chị em cũng đã biết đến sự lợi hại của các bài tập trong việc giúp giảm mỡ thừa ở bụng. Không cần phải luyện tập cầu kỳ, các nàng chỉ cần thực hiện động tác gập bụng vào mỗi buổi sáng khi thức dậy và trước lúc đi ngủ. Có thể thực hiện tại giường ngủ của mình trong khoảng 15 phút.
Bên cạnh đó, động tác lắc vòng cũng lợi hại không kém trong việc đốt cháy mỡ thừa bụng dưới. Chị em nên thực hiện lắc vòng đều đặn mỗi ngày. Nhưng, hãy nhớ răng không nên lạm dụng động tác này quá nhiều vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến vùng xương chậu sau này.
Một chế độ ăn kiêng phù hợp
Cách giảm mỡ bụng dưới chị em không nên bỏ sót đó chính là chuẩn bị cho mình một chế ăn uống phù hợp. Nên hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo và đạm. Bạn có thể thay chúng bằng rau xanh và các nguyện liệu tươi xanh khác. Tránh sử dụng những loại thực phẩm ăn nhanh, chứa nhiều đường vì chúng sẽ làm bụng chị em ngày càng phình to ra đấy.
Uống nước giảm cân hiệu quả
Ngoài cách uống nước lọc, các nàng cũng nên chuẩn bị cho mình những cốc nước ép hoa quả. Chúng vừa giúp bổ sung dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể lại vừa giúp điều tiết các chất, hạn chế tăng cân an toàn và hiệu quả.
Chế độ ngủ nghỉ cần thiết
Thức quá khuya hoặc ngủ nướng là điều kiện để mỡ bụng tích tụ ngày càng nhiều. Do đó, nếu muốn sở hữu một vòng 2 săn chắc, nhất định chị em phải có thời khóa biểu sinh hoạt thật khoa học. Đặc biệt, nên dành từ 30 – 60 phút để chợt mặt vào mỗi bữa trưa. Điều này không chỉ giúp chị em hạn chế tăng mỡ bụng mà còn giúp duy trì tốt sức khỏe cho bạn.
Với 5 cách giảm mỡ bụng dưới tuyệt vời trên đây, phái đẹp của chúng ta đã sẵn sàng sở hữu một vóc dáng thon gọn, gợi cảm chưa? Chị em cũng cần để ý một chút là không nên ăn quá no và sau mỗi bữa ăn không nên ngồi hoặc nằm ngay để mỡ thừa không có cơ hội tích tụ tại vòng 2 của chúng ta nữa nhé.
