Giảm béo bụng nhanh nhất với 2 bài tập bụng cơ bản
Béo bụng là một trong những vấn đề thường gặp ở chị em phụ nữ, đặc biệt là dân văn phòng. Làm sao có thể khắc phục được tình trạng này là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm đến. Cùng tìm hiểu 2 bài tập bụng hay ho để có thể giảm béo bụng nhanh nhất:
1. Giảm béo bụng nhanh nhất với động tác gập bụng toàn diện
Gập bụng toàn diện là một trong những bài tập được nhiều chị em lựa chọn và sớm mang lại vòng 2 săn chắc. Các bước thực hiện bài tập gập bụng toàn diện:
Bài tập gập bụng toàn thân
- Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên sàn, gập khuỷu chân. Đồng thời, 2 bàn chân giữ cố định và hai bàn tay đặt ra sau ôm lấy đầu.
- Tiến hành dùng toàn bộ sức của cơ bụng để kéo cơ thể ngồi lên và để ngực chạm đầu gối.
- Thực hiện lặp lại động tác gập bụng toàn diện khoảng 20 lần và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Bài tập này giúp mỡ thừa được đánh tan hiệu quả, phần mỡ sẽ chuyển hóa thành cơ bụng săn chắc hơn.
2. Bài tập gập người – Giải pháp giảm béo bụng nhanh nhất
Giảm béo bụng nhanh nhất với bài tập gập người đơn giản, dễ thực hiện, chị em nên duy trì thực hiện mỗi ngày sẽ sớm mang lại kết quả như ý muốn. Các bước tiến hành bài tập gập người cụ thể như sau:
Bài tập gập người
- Trước tiên, các bạn đặt 2 chân dang rộng bằng vai.
- Tiếp theo, cúi người xuống tuy nhiên chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn. Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên phía bên trái, đồng thời gập đầu gối trái. Cuối cùng trở về trạng thái ban đầu.
- Lặp lại động tác và tiến hành thực hiện với bên còn lại.
Để giảm béo bụng nhanh nhất bạn nên duy trì bài tập đều đặn. Nên dành khoảng 15 phút và tập mỗi tối trước khi đi ngủ để mang lại kết quả như ý muốn.
Bài viết trên chúng tôi đã giới thiệu đến chị em 2 bài tập bụng cơ bản để giảm béo bụng nhanh nhất. Ngoài ra, để sớm có được thân hình cân đối mọi người nên chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày sao cho khoa học và hợp lý.
