Những thực phẩm giúp bạn giảm stress
- Khoai lang
Trong thành phần của khoai lang chứa magiê, khoáng chất có khả năng giúp cơ thể chống lại stress, căng thẳng. Đồng thời, trong khoai lang cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin C, vitamin B6, vitamin D, kali, sắt…giúp tăng cường hệ miễn dịch, cơ thể tăng khả năng chống chọi lại bệnh tật.
- Quả hạch
Những loại quả hạch như:hạnh nhân, óc chó…rất giàu vitamin E và kẽm, chúng đều giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, vitamin B có trong những loại quả này sẽ giúp bạn giảm nhanh những cơn căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung một vài hạt quả này mỗi ngày để tốt cho chức năng của não bộ và cải thiện tâm trạng theo chiều hướng tốt hơn.
- Rau chân vịt
Rau chân vịt là một trong những số thực phẩm vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể vừa giúp chống lại stress nhờ thành phần chứa nhiều khoáng chất. Bổ sung loại rau này thường xuyên sẽ tác động tích cực đến tâm trạng và tăng chức năng của não bộ.
- Các loại hạt
Những loại hạt dễ gặp hàng ngày như: hạt bí, hạt điều…đều có khả năng giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh một cách tích cực.
- Sữa
Một ly sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và cũng giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi. Trong thành phần của sữa có chứa đạm, vitamin D, canxi…đều rất cần thiết cho cơ thể.
- Quả việt quất
Loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn được xoa dịu những cơn lo lắng, stress. Đồng thời, chúng cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin rất cần thiết cho sức khỏe.
- Trà hoa cúc
Loại trà này được sử dụng nhiều trong các liệu pháp giúp thư giãn dây thần kinh giảm chứng co thắt cơ bắp. Trong thành phần của trà hoa cúc chứa glycine, một loại axit amin nhanh chóng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Cá hồi
Trong thành phần của cá hồi rất giàu omega-3 có khả năng chế ngự những cơn căng thẳng của cơ thể, giúp bạn nhanh chóng bình tĩnh và cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
- Bơ
Trong thành phần của loại quả này rất giàu chất phytochemical như carotenoid và phenolic, có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm, giảm nguy cơ mắc bệnh tật từ các gốc tự do trong cơ thể. Chúng đồng thời cũng là lựa chọn rất tốt cho những ai đang trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và cần giữ cho huyết áp thấp.
Ngoài những thực phẩm tác động tích cực cho hệ thần kinh, làm dịu tâm trạng của bạn nêu trên thì đồng thời bạn cũng cần tránh sử dụng những thực phẩm chiên giòn, những loại thức uống chứa cồn, đường…Bởi chúng có thể gây ra những cơn căng thẳng với bạn.
