Những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân sau đây rất phổ biến nên bạn dễ dàng áp dụng cho việc giảm cân của mình
Những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân
- Bông cải xanh
Theo chứng minh, trong 200g bông cải xanh thì chỉ chứa khoảng 50calo, lại giàu chất xơ , giàu khoáng chất, vitamin cần thiết …Nên thực phẩm này vừa đảm bảo cung cấp những chất cần thiết để cơ thể không bị mệt mỏi, thiếu chất khi ăn kiêng. Đồng thời chúng có tác dụng kìm bớt sự thèm ăn, giúp bạn chủ động hơn trong chế độ ăn uống của mình.
Với bông cải xanh, bạn có thể chế biến đa dạng thành các món ăn: luộc, hấp, súp…trong quá trình ăn kiêng của mình.
- Bí đao
Bí đao là loại củ chứa rất ít calo nên đây sẽ là một trong những lựa chọn ưu tiên hàng đầu dành cho những người muốn giảm cân.
Ăn hoặc uống nước ép bí đao giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và cung cấp nước nhiều cho cơ thể. Bạn có thể chế biến bí đao bằng cách nấu canh, luộc, xào hay ép nước…đều rất tốt cho cơ thể.
- Ức gà
Ức gà là một trong những bộ phận không chứa chất béo, lại giàu protein và vitamin B nên rất tốt cho việc tăng cơ. Bạn có thể chế biến ức gà luộc, nướng, nấu súp với rau củ quả… để da đạng món ăn của mình.
- Nấm
Nấm là một trong những thực phẩm dược dùng nhiều trong món chay bởi nó có vị thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều calo nên rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân.
Trong 100g nấm chỉ chứa khoảng 70calo. Bạn có thể hấp, nấu súp hay hầm chung nấm với các loại củ quả khác.
- Cà chua
Cà chua là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và một số loại khoáng chất. Ngoài ra, trong cà chua có chứa axit sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời ngăn quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng thành chất béo thừa trong cơ thể.
Cà chua chin sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với cà chua sống. Có rất nhiều món ăn được chế biến từ cà chua mà bạn có thể tham khảo như: salad, canh, sốt cà chua…
- Gạo lứt
So với gạo trắng thông thường thì gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ cao hơn, nhưng lại ít calo hơn. Ngoài ra, gạo lứt có khả năng điều trị và ngăn ngừa 1 số bệnh, thanh lọc cơ thể… nên thực phẩm này rất phù hợp cho những người đang trong giai đoạn muốn giảm cân. Bạn có thể nấu cơm, cháo, súp hay sữa gạo lứt đều rất ngon và tốt cho sức khỏe.
