SỨC KHỎE CHO MỌI NHÀ

< 149A Linh Đông, Phường Linh Đông, TP. Thủ Đức >

Tác hại của việc tập yoga sai cách

Theo dõi tại:

Tác hại của việc tập yoga sai cách – Yoga vốn được xem là nhẹ nhàng, ai tập cũng được, nhưng không phải ai cũng phù hợp với môn này, và nếu tập không đúng cách, có thể gây tác dụng ngược. Bạn đã biết tới những tác hại của việc tập yoga sai cách.

Những tác hại của việc tập yoga sai cách

– Chấn thương: Chấn thương do tập yoga gần đây có xu hướng tăng nhanh. Rất nhiều trường hợp phải đi khám tại các trung tâm y tế do bị đau vai, cổ, lưng… sau khi tập yoga.
– Căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân do động tác lặp đi lặp lại, kéo giãn gân cơ dây chằng quá mức. Đau lưng do các tư thế cúi hoặc ngửa tối đa làm các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức.

– Trật khớp vai hoặc giãn dây chằng nếu khi vai ở vào vị trí không thuận lợi. Ngoài ra, có nhiều cơ xung quanh vai nên nếu tập quá nhiều một động tác mà không có các tư thế đối nghịch dễ gây ra tình trạng mất cân bằng giữa các nhóm cơ. Những tư thế sai ở vùng vai có thể dẫn đến viêm gân cơ, mất vững khớp vai.

Tác hại của việc tập yoga sai cách
Tác hại của việc tập yoga sai cách là trật khớp*

– Chấn thương vùng cổ: Nếu đang bị đau cổ hoặc chấn thương cổ cấp tính mà tập động tác như gập cổ, ngửa cổ tối đa sẽ làm tổn thương nặng thêm.

– Chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.
– Bong gân cổ chân, giãn dây chằng nếu thực hiện không đúng các tư thế, như ngồi chéo chân, đứng một chân…

– Một số tư thế trong yoga không thích hợp với người bị bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu (ví dụ tư thế cây nến) sẽ làm triệu chứng bệnh nặng thêm. Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn, chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao, chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược, khiến cơ thể yếu và mệt.

Tác hại của việc tập yoga sai cách
Bong gân rất dễ xảy ra khi tập không đúng động tác

– Khi tập yoga, bạn cần luyện thở thật chính xác. Nếu thực hiện không đúng cách và đồng bộ, hít thở không phù hợp với từng phần tập chính của những động tác yoga, chắc chắn sẽ không mang lại tác dụng nào cho sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, dẫn đến trầm cảm, “tẩu hỏa nhập ma”… khó phục hồi được.

– Phấn khích quá đà: Có nhiều người gấp gáp tập luyện do muốn đạt hiệu quả nhanh hoặc tự tăng thời gian tập luyện gấp đôi nên sau một thời gian bị rơi vào tình trạng quá phấn khích. Hậu quả dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, hay la mắng, cáu gắt.

Tác hại của việc tập yoga sai cách
Một số tư thế không phù hợp cho người đang có bệnh tim mạch…

– Có thể gây chết người: Trong trường hợp người tập đã đi tới cảnh giới cao nhất của việc tập luyện yoga có nghĩa là đã có thể tác động sâu tới tiềm thức của bản thân tức là đã tìm được chìa khóa của bản thân nhưng không thoát ra được tức là không mở cửa được và không thể tỉnh lại, họ sẽ chết.

Việc luyện tập yoga cần được duy trì đều đặn trong thời gian dài. Mỗi người phải căn cứ vào mục đích, thể trạng, tuổi tác, giới tính, tính cách và điều kiện để chọn cách tập thích hợp.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN