Các yếu tố cần thiết để có làn da đẹp
Da là bộ phận bảo vệ cho toàn bộ cơ thể, để da luôn khỏe mạnh bạn phải đảm bảo cho da luôn đủ chất béo, nước và protein. Trong đó chất béo sẽ giúp duy trì lớp mỡ dưới da, giúp da luôn đầy đặn, ít nếp nhăn; nước giúp các tế bào da nở căng và mịn đẹp, da sẽ sáng mịn, ít bong tróc, sần sùi và nứt nẻ; protein thì lại giúp duy trì hai loại sợi đàn hồi tốt cho da là collagen và elastin, các sợi đàn hồi này đan kết vào nhau tạo thành mạng lưới giúp da luôn căng và không bị chùng, võng, chảy nhão.
Thực phẩm cho da trong mùa lạnh
Mùa lạnh, các yếu tố cần thiết cho da kể trên đều bị suy giảm đáng kể do thời tiết hanh k hô. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm cho da trong mùa lạnh là vô cùng cần thiết. Đặc biệt là các nhóm thực phẩm bổ sung chất béo, nước và protein cho da.
– Thực phẩm bổ sung chất béo: Cơ thể chúng ta cần lượng chất béo vừa đủ để cung cấp năng lượng, cho làn da và mái tóc khỏe mạnh và giúp hấp thụ một số vitamin giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là vào mùa đông. Các loại thực phẩm bổ sung chất béo này bao gồm: dầu ăn, lạc, các loại hạt, thịt gà, thịt ba chỉ, trứng, bơ, hạt hướng dương… Nếu sợ những ảnh hưởng xấu của chất béo gây ra cho cơ thể, bạn có thể ăn với một định mức quy định và không vượt quá nó.
– Thực phẩm bổ sung nước: Những thực phẩm nên lựa chọn để bổ sung nước cho da bao gồm thịt heo, gà, cá, tôm, su hào, su su, dưa hấu, cam, quít, hồng xiêm, sữa, rau lá xanh… Dưa chuột cũng là loại thực phẩm có chứa hàm lượng nước rất cao, tuyệt vời cho da. Ngoài việc có hàm lượng nước cao, dưa chuột còn có nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho da, với lượng silica cao, một loại khoáng chất làm tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da.
– Thực phẩm giàu protein: Đây là nhóm những thực phẩm có chứa nhiều những phân tử protein và các đoạn peptid cấu thành nên các sợi collagen và elastin. Điển hình cho nhóm thực phẩm này bao gồm thịt bê, móng giò heo, xương ống, thịt đông. Những thực phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được thường xuyên bổ sung vào các bữa ăn hằng ngày cũng sẽ giúp làn da bạn sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ. Bên cạnh đó, các sản phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, trứng, ngũ cốc nguyên hạt… cũng giúp bổ sung thêm protein cho da
