SỨC KHỎE CHO MỌI NHÀ

< 149A Linh Đông, Phường Linh Đông, TP. Thủ Đức >

Thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

Theo dõi tại:

Thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp – Một mái tóc đen suôn dài óng mượt luôn mang đến cho người phụ nữ một vẻ đẹp huyền bí, hấp dẫn. Tuy nhiên, môi trường ô nhiễm và chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, thiếu hụt những thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp đang làm mái tóc của phái đẹp dẫn lão hóa sớm. Tóc trở nên khô, xơ và chẻ ngọn đó là chưa kể hiện tượng tóc bạc sớm ở một số người. Vậy thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp là những thực phẩm gì?

Thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

Óc chó

Óc chó rất giàu biotin, loại vitamin vô cùng quan trọng cho tóc và móng, bên cạnh đó những hạt óc chó còn chứa trong mình một lượng lớn vitamin E và dầu omega dưỡng ẩm tự nhiên. Đồng cũng là một nhân tố giúp giữ mái tóc lâu bạc, tuy nhiên cơ thể lại dễ bị thiếu đồng. Đừng lo, hạt óc chó sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất này rất nhanh chóng.

Thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp
Óc chó là thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

Đậu lăng, hạt Quinoa

Theo chuyên gia Preston, thiếu sắt là nguyên nhân chủ yếu gây rụng tóc và làm cho mái tóc của bạn ngày một mỏng hơn. Lượng sắt thấp khiến các giai đoạn phát triển của tóc bị ngưng trệ. Vì vậy, bên cạnh việc ăn thịt đỏ, bạn cũng cần bổ sung đậu lăng, nguồn cung cấp sắt hiệu quả cho mái tóc của bạn. Không chỉ giàu sắt, đậu lăng còn tốt cho tim, ổn định lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tiêu hóa…

Protein có trong hạt Quinoa (còn gọi là diêm mạch) cũng được cho là có tác dụng giảm rụng tóc. Hạt này cung cấp tất cả các axit amin cơ thể cần, bao gồm lysine (thành phần chính trong dầu gội chống rụng tóc).

Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C giúp bạn bảo vệ mái tóc khỏi tác hại do các gốc tự do. Bởi vitamin C có vai trò quan trọng trong việc sản sinh sebum và collagen giúp nuôi dưỡng, bảo vệ mái tóc. Khi tóc có dấu hiệu khô, chẻ ngọn, bạn nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, dâu tây, cà chua và bông cải xanh, ớt đỏ để cải thiện tình hình.

Thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp
Trái cây giàu vitamin C giúp tóc không chẻ ngọn

Trứng

Trứng luôn được giới phụ nữ tin dùng trong làm đẹp không chỉ cho da mà còn cho cả mái tóc. Sử dụng mặt nạ trứng cho tóc hoặc sử dụng trứng trong bữa ăn hàng ngày sẽ bổ sung các dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc, bao gồm protein, vitamin D và vitamin B. Biotin (vitamin H) có trong trứng cũng hỗ trợ sản xuất keratin để tăng độ đàn hồi và độ khỏe của tóc.

Thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp
Trứng tăng độ đàn hồi cho tóc

Hải sản

Da đầu khô sinh ra gàu là biểu hiện thường gặp của hiện tượng thiếu kẽm. Kẽm giúp duy trì chức năng của các tuyến dầu tiết ra xung quanh nang lông, vì vậy lưỡng kẽm thấp có thể dẫn đến da đầu bị khô. Để bổ sung kẽm bạn nên ăn các loại hải sản như hàu, cua, ghẹ, tôm hùm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng hạt bí ngô để thay thế.

Yến mạch

Theo tuổi tác, tóc của chúng ta sẽ trở nên giòn hơn do thiếu silica, khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng hormone. Và yến mạch là một nguồn cung cấp silica tuyệt vời để bổ sung. Vì thế bạn nên ăn một bát cháo yến mạc mỗi buổi sáng để bổ sung silica cho mái tóc luôn khỏe mạnh.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Ăn gì để phòng bệnh cúm?
Ăn gì để phòng bệnh cúm?

Ăn gì để phòng bệnh cúm?Thực phẩm tự nhiên giúp phòng bệnh cúm Ăn gì để phòng bệnh cúm là câu hỏi mà rất nhiều