Tình trạng tăng cân nhanh và không phanh khiến nhiều chị em vô cùng lo lắng. Nhưng với nhu cầu ăn uống tăng cao như hiện nay, phải làm sao để có một vóc dáng thon gọn? Đây vẫn là cao hỏi lớn không chỉ riêng phái đẹp mà kể cả cánh mày râu cũng khá quan tâm hiện nay.
Vì sao bạn lại muốn giảm cân nhanh?
Một vóc dáng thon gọn, cân đối là điều tất cả phụ nữ mơ ước. Bởi, vóc dáng thon gọn giúp bạn trở nên thanh mảnh, quyến rũ hơn. Bên cạnh đó, khi diện những bộ cánh yêu thích, một thân hình cân đối là yếu tố cần thiết. Chính vì vậy, không ít chị em luôn phấn đấu để được sở hữu một thân hình như mong đợi.
Vóc dáng đẹp là mong muốn của mọi phụ nữ
Trên thực tế, nhiều bạn gái vì nôn nóng lấy lại vóc dáng mà tìm tới các biện pháp giảm cân nhanh. Song, không phải cách giảm cân nào cũng an toàn và mang lại hiểu quả. Hiểu được điều này, chúng tôi xin chia sẻ 5 cách giảm cân nhanh hiệu quả cho các nàng.
Bật mí 5 cách giảm cân nhanh hiệu quả
Uống nước trước các bữa ăn
Việc uống nước trước bữa ăn sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất trong 1 – 1,5 tiếng tới 24 -30%, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie. Hơn thế, các nhà khoa học đã chứng minh, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn và tăng khả năng giảm cân lên 44%.
Uống nước giúp giảm ham muốn thèm ăn
Ăn sáng bằng trứng
Khi kết hợp với tinh bột, trứng giúp cơ thể thụ ít calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo so với các loại thực phẩm khác đồng thời giúp bạn mau chóng giảm cân và làm tan mỡ. Vì thế, thay vì ăn nhiều chất đạm vào mỗi bữa sáng, các nàng có thể ăn trứng hoặc một món ăn có chứa protein nào đó.
Nên ăn trứng vào buổi sáng
Uống cà phê đen thường xuyên
Cà phê có tác dụng giảm cân hiệu quả do có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chất caffeine trong cà phê có khả năng tăng hoạt động trao đổi chất từ 3 – 11% và giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Uống cà phê mỗi sáng hoặc tối chính là cách giảm cân nhanh hiệu quả mà chị em nên cân nhắc.
Dùng dầu dừa nấu ăn
Dầu dừa không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp mà còn rất tốt cho sức khỏe. Trong loại tinh dầu này có chứa hàm lượng chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày. Việc thay thế dầu dừa thay cho chất béo (dầu ăn) trong khi chế biến thức ăn còn giúp giảm ham muốn thèm ăn hiệu quả.
Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe
Ăn ít đường
Không chỉ riêng những người thừa cân mà đối với những người mắc bệnh lý về tim mạch hay người bình thường, đường là loại nguyên liệu được cảnh báo hạn chế sử dụng. Do đó, nếu muốn giảm cân, hãy cắt giảm tối đa lượng đường tiêu thụ hàng ngày.
Hạn chế ăn đường để giảm cân
Bên cạnh đó, chị em cũng nên cân nhắc trong việc lựa chọn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh bởi chứa khá nhiều đường và dầu mỡ. Chúng có thể gây tác dụng ngược đối với chế độ giảm cân nhanh hiệu quả của chị em bất cứ lúc nào đấy!
