Ngày: 
Dòng sự kiện:

Cải thiện chất lượng sữa mẹ

Các bà mẹ cần nhiều thời gian phục hồi sau quá trình sinh con gian khổ và đau đớn. Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, khoa học trong thời gian này là rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và giúp tăng thêm chất lượng sữa cho các bé yêu.

Cải thiện chất lượng sữa mẹ bằng những thực phẩm sau đây sẽ là những gợi ý rất tốt cho các chị em.

Cải thiện chất lượng sữa mẹ

Cải thiện chất lượng sữa mẹ

Những thực phẩm nào giúp tăng lượng sữa mẹ?

Theo các chuyên gia sức khỏe, những người mẹ đang trong thời kỳ cho con bú cần có một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp. Có rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng lượng và chất của sữa mẹ như những sản phẩm ít béo (sữa chua, phô mai hay các chế phẩm từ sữa…).

  • Gạo lứt:

Thông thường, quá trình mang thai khiến chị em tăng cân khá nhiều và sau khi sinh con, cánh phụ nữ cũng luôn nôn nóng giảm cân nhanh về thời mảnh mai như trước đây. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh chóng có thể sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, khiến lượng sữa tiết ra ít hơn, cơ thể người mẹ cũng dễ bị mệt mỏi hơn.

Vì vậy, bổ sung thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp các mẹ giữ nguồn năng lượng cần thiết và giúp tăng chất lượng sữa mẹ dành cho các con yêu.

Cải thiện chất lượng sữa mẹ

Gạo lứt giúp tăng nguồn năng lượng cho cơ thể

  • Cá hồi:

Trong thành phần rất giàu axit omega-3 và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm này rất giàu DHA- được biết đến là một loại chất béo quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Trong thành phần của sữa mẹ có chứa DHA và lượng DHA sẽ tăng lên đáng kể nếu bạn thường xuyên bổ sung những dưỡng chất này. Vì vậy, cá hồi rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, vì loại cá này có chứa thủy ngân nên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về lượng cá hồi dung nạp vào cơ thể như thế nào là hợp lý và an toàn.

  •  Đậu:

Các loại hạt họ đậu thường rất giàu protein thực vật. Những loại thức ăn được chế biến từ đậu được xem là lợi sữa và rất được các bà mẹ ưa chuộng.

  • Cam, quýt, bưởi:

Những loại trái cây này rất giàu vitamin C, chất xơ giúp tăng năng lượng, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng cảm cúm …Vì vậy, chúng cần được bổ sung trong chế độ ăn uống của người mẹ.

  • Rau quả tươi:

 

Cải thiện chất lượng sữa mẹ

Cải bó xôi rất giàu chất dinh dưỡng

Những loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh rất giàu vitamin A, kali, chất xơ, canxi, sắt…là những dưỡng chất rất cần thiết cho cả mẹ lẫn bé. Bổ sung thường xuyên những loại rau này giúp tăng lượng chất chống ô xy hóa trong cơ thể. Giúp bạn chống lại sự mệt mỏi, stress sau khi sinh.

  • Nước:

Viêc cho con bú hàng ngày khiến cơ thể người mẹ dễ bị mất nước. Để tăng cường năng lượng, bù đắp lượng nước mất đi hàng ngày và tăng lượng sữa được tiết ra nhiều, các bà mẹ cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt, với một số kiêng khem truyền thống cho răng bà mẹ nên ăn uống khô khan là hoàn toàn phản khoa học. Ngược lại bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và nước mới có thể đảm bảo sức khỏe và nâng cao chất lượng sữa dành cho con yêu.

Cải thiện chất lượng sữa mẹ

Nên bổ sung đủ nước để tăng lượng sữa tiết ra nhiều hơn

Gọi
Maps
Chat