Ngày: 
Dòng sự kiện:

Những thực phẩm cần thiết cho thai phụ

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, đảm bảo sự cho sự phát triển toàn diện cho các bé  thì chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Những thực phẩm cần thiết cho thai phụ bạn đã biết? Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn.

Những thực phẩm cần thiết cho thai phụ

Những thực phẩm cần thiết cho thai phụ

 Cá giàu a xít béo omega-3

Trong các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá mòi… rất giàu a xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Đây cũng chính là thành phần quan trọng cho việc phát triển não bộ toàn diện cho thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung ít nhất 2 bữa cá/ tuần để giúp con yêu của mình có chỉ số IQ cao hơn.

  • Trứng

Trong thành phần của trứng chứa nhiều choline giúp kích thích sự phát triển của não và trí nhớ của thai nhi. Ngoài ra, thực phẩm này rất giàu protein và sắt, giúp làm tăng trọng lượng của bé yêu trong bụng mẹ.

  • Sữa chua

Những thực phẩm cần thiết cho thai phụ

Sữa chua cung cấp protein

Sữa chua là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều protein, canxi rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Thành phần này hỗ trợ quá trình hình thành tế bào thần kinh của thai nhi nên các mẹ bầu cần thường xuyên bổ sung dưỡng chất này nhé!

  • Cải bó xôi, ức gà, các loại đậu

Những loại thực phẩm kể trên rất giàu chất sắt, chất này giúp tăng cường sự vận chuyển oxy lên não của thai nhi, giúp trẻ sinh ra thông minh hơn và giúp chị em khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

  • I ốt

Những thực phẩm cần thiết cho thai phụ

 I ốt cần thiết cho sự phát triển não bộ thai nhi

I ốt là thành phần rất quan trọng đối với não bộ của trẻ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu thai kỳ. Nếu thiếu chất này, chỉ số IQ của trẻ có thể bị giảm. Vì vậy để sinh con thông minh, chị em cần bổ sung đủ lượng I ốt cần thiết cho cơ thể.

  • Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa

Những thực phẩm chứa chống oxy hóa đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai, bởi chúng có khả năng bảo vệ mô não và giúp não thai nhi phát triển toàn diện. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất oxy hoá như: cà chua, đậu đỏ, atiso, việt quất…

  • Vitamin D

Những thực phẩm cần thiết cho thai phụ

Tắm nắng để dung nạp vitamin D tự nhiên

Đây là thành phần rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Nếu trong quá trình mang thai, bà mẹ thiếu chất này sẽ có thể ảnh hưởng đến não bộ của trẻ. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ vitamin D trong các thực phẩm trứng, pho mát, thịt bò, gan…và thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

  • A xít folic

A xít folic là thành phần rất quan trọng cho sự hình thành các tế bào não của trẻ. Theo lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe, mẹ bầu nên bổ sung a xít folic trong thời gian 4 tuần trước và 8 tuần sau khi mang thai sẽ giúp giảm đến 40% nguy cơ sinh con mắc bệnh tự kỷ .

Gọi
Maps
Chat