Khắc phục chứng khô mắt ở giới trẻ – Trước đây, chứng khô mắt chỉ thường xuất hiện ở trẻ em thiếu dinh dưỡng, người cao tuổi nhưng bây giờ công chức, lứa tuổi học đường lại là đối tượng thường hay mỏi mắt, khô mắt. Vậy có những biện pháp nào có thể khắc phục chứng khô mắt ở giới trẻ hiện nay.
Các văn phòng thời nay hầu hết đều gắn máy lạnh. Máy lạnh khi hoạt động sẽ hút hơi ẩm trong không khí nên bầu không khí trong phòng lạnh thường rất khô. Không khí khô gây ra do máy lạnh không chỉ ảnh hưởng đến da mà mắt cũng chịu chung số phận. Môi trường khô khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn bên cạnh đó việc ngồi dán mắt vào màn hình máy vi tính, ít chớp mắt cũng khiến mắt bị khô.
Cuộc sống hiện đại mang đến cho con người vô vàn tiện ích giải trí. Các công cụ thông minh như smart phone, ipad, smart tivi đang cuốn con người vào việc giải trí không ngừng nghỉ kéo theo đôi mắt cũng hoạt động hết công suất. Chơi game, xem tivi liên tục trong nhiều giờ khiến thị lực dần suy giảm và khô mắt cũng xuất hiện. Đối với những trẻ nghiện game thì trí tuệ sa sút, thậm chí có thể bỏ học vì game.
Khắc phục chứng khô mắt ở giới trẻ
Ăn uống đúng
Ăn uống đúng giúp chúng ta khỏe mạnh và mắt cũng được nuôi dưỡng tốt. Theo y học hiện đại, những thực phẩm bổ dưỡng cho mắt bao gồm: thực phẩm chứa vitamin A, beta-carotene giúp sự nhìn, vitamin A, C, E, selen và lutein chống lão hóa. Các chất này thường có trong các loại thức ăn sau:
– Vitamin A có trong gan gà, vịt, heo, cá, trứng gà, trứng vịt lộn, cá chép, sữa…
– Beta-carotene có trong các loại trái và củ có màu vàng hay đỏ như gấc, cà rốt, đu đủ, bí đỏ, cà chua… Nó còn có trong rau có màu xanh đậm như rau bồ ngót, dền, bông cải xanh, cải bẹ xanh, mồng tơi, rau muống.
– Vitamin C có trong cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, ổi, nho, thơm, mãng cầu xiêm, măng cụt. Nó còn có trong rau như: mồng tơi, cải bẹ trắng, ớt, hành, cà chua.
– Vitamin E có trong các loại dầu đậu nành, hướng dương, mè, đậu phộng, mầm các loại đậu (giá đậu xanh). Vitamin E còn có trong các loại hạt, măng tây, sữa, gan động vật và đặc biệt là mỡ cá.
– Lutein có rất nhiều trong bắp (ngô), cải bó xôi, cải xoăn, trứng các loại.
– Selen thường chứa trong các loại hải sản như cá, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến. Nó cũng có một ít trong trứng, dầu hướng dương, dầu mè.
Ngủ đủ
Bạn cần ngủ đủ 7 đến 8 giờ/ngày để giúp mắt hồi phục sau một ngày học tập và làm việc. Ngủ đủ giấc giúp đôi mắt linh hoạt, có thần hơn.
Chú ý đến ánh sáng
Khi xem tivi không nên tắt điện, bởi bóng tối của căn phòng và ánh sáng của màn hình sẽ gây mỏi mắt. Tốt nhất là có một bóng đèn gần ti vi để nhìn hình rõ hơn và mắt không phải điều tiết.
Khi bạn đọc sách nên dùng loại đèn có chụp đèn cho chiếu sáng trực tiếp vào trang sách. Nhiều bạn thích nằm giường đọc sách cũng nên có đèn đầu giường.
Làm việc với máy vi tính thường xuyên bạn nên có một bóng đèn chiếu toàn bộ căn phòng, một bóng đèn chiếu thẳng xuống bàn phím.
Ra đường nên có kính bảo vệ mắt tránh bụi bặm và ánh nắng chói chang chiếu vào mắt.
