Tác hại khi ăn quá nhiều hoa quả – Hoa quả rất có lợi cho con người nhưng ăn hoa quả quá nhiều sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Bạn đã biết đến những tác hại khi ăn quá nhiều hoa quả.
Tác hại khi ăn quá nhiều hoa quả
Tác hại đầu tiên với sức khỏe khi ăn nhiều trái cây, đặc biệt là những trái cây chứa nhiều hàm lượng đường sẽ có thể khiến bạn phải đối diện với nguy cơ sâu răng, tình trạng loãng xương, không có khả năng duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, mệt mỏi mãn tính, làn da có vấn đề, tóc mỏng, làm suy yếu móng tay móng chân và mang tới nhiều khó chịu khác… Trái cây có lượng đường cao nhất bao gồm vải, táo, chuối, quả sung, nho và xoài.
Hoa quả cũng cung cấp carbohydrates làm tăng năng lượng nhanh chóng, nhưng dung nạp quá nhiều carbohydrates trong thời gian ngắn ảnh hưởng đến lưu thông máu và tạo ra chất béo. Đặc biệt, bạn không nên ăn các thực phẩm giàu carbohyrates như gạo, đậu, bánh mỳ, khoai tây chiên khi ăn trái cây.
Một vấn đề khác có thể phát sinh xấu tới sức khỏe khi ăn một chế độ ăn quá nhiều trái cây là nó có thể dẫn đến những vấn đề liên quan đến hormone điều chỉnh đường trong máu của bạn như hormone insulin, glucagons và hormone tăng trưởng. Chưa kể, nếu sự mất cân bằng kinh niên của các hormone này không được phát hiện và điều trị kịp thời thì nó còn là thủ phạm khiến cơ thể chắc chắn phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường, thậm chí tăng gấp đôi khả năng đột tử do nhồi máu cơ tim.
Vì thế, nếu bạn có thói quen ăn nhiều hoa quả hàng ngày hoặc luôn thích ăn những trái cây siêu ngọt như chuối, nho, chôm chôm, dưa hấu… thì bạn hãy ăn kèm chúng với một số loại rau như: rau diếp, cần tây để giúp cơ thể không sản xuất quá nhiều hormone insulin.
Mặc dù các loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng chúng không thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trái cây thiếu các axit béo thiết yếu và các axit amin mà các loại thực phẩm như thịt, rau, các loại hạt và các loại đậu có thể cung cấp.
Chúng cũng thiếu các khoáng chất như canxi, sắt heme và selen. Do vậy, bên cạnh việc bổ sung trái cây đúng mức, bạn cần ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác để đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh.
Những loại trái cây có tính nóng như sầu riêng, mận, xoài xanh, vải… khi phụ nữ có thai ăn quá nhiều sẽ khiến bị tiêu chảy, đau bụng… ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ và ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, thậm chí còn gây sảy thai ngoài ý muốn.
Bên cạnh đó, nước ép trái cây về cơ bản hầu như chỉ là đường trái cây. Điều này có nghĩa rằng bạn cần phải rất cẩn thận về số lượng và chất lượng khi uống nước ép trái cây, để tránh gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
