Thay đổi thói quen ăn uống để trẻ khỏe hơn
Để có một sức khỏe tốt cũng như có được vóc dáng thon gọn, một làn da căng bóng, khỏe mạnh thì việc bạn cần làm là thay đổi thói quen ăn uống khoa học để trẻ khỏe hơn.
Nhai kĩ khi ăn
Vì bận rộn mà rất nhiều người có thói quen ăn uống rất nhanh. Tuy nhiên, điều tưởng chừng như đơn giản này lại là thói quen phản khoa học. Việc ăn uống cần được thực hiện đúng cách và đặc biệt bạn cần nhai kỹ để thức ăn được nghiền nhỏ giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Nếu duy trì thói quen ăn nhanh lâu dài có thể sẽ khiến bạn gặp những rắc rối liên quan đến vấn đề tiêu hóa như: rối loạn tiêu hoá, đau dạ dày… Do vậy, ăn chậm, nhai kĩ là điều mà các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn
Duy trì thói quen ăn đúng bữa
Việc ăn đúng giờ và đúng bữa sẽ tạo thói quen rất tốt cho hệ tiêu hóa và cho não bộ. Việc xây dựng thời gian biểu đúng giờ cho các bữa ăn và thực hiện theo đó là cách giúp hệ tiêu hóa làm việc lành mạnh hơn.
Ngồi khi uống nước
Khi uống nước bạn nên ngồi ở tư thế thoải mái để đạt những những hiệu quả tối đa. Nếu bạn đứng khi uống nước, nước sẽ chảy thẳng xuống ruột và không cung cấp đủ cho tất cả cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, hãy ngồi khi uống nước và uống thành từng ngụm nhỏ cũng là cách giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn.
Không làm việc riêng khi ăn
Nhiều người thường có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử hoặc làm việc trong khi ăn. Tuy nhiên, điều này lại không được khuyến khích. Bởi lúc này, não bộ phải tập trung vào hành động đó, sẽ không nhận được tín hiệu rằng bạn đang ăn. Vì vậy mà hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, quá trình trao đổi chất và hấp thu chất dinh dưỡng cũng bị ảnh hưởng theo.
Uống nước ấm nhiều hơn thay vì nước lạnh
Nước lạnh có thể sẽ gây ra những vấn đề cho bạn như: ho, viêm họng….Vì vậy, nếu thường xuyên dùng nước ấm sẽ giúp đem lại những lợi ích cho cơ thể như: làm sạch răng miệng, tăng cường quá trình lưu thông máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa, xoa dịu cổ họng…Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.
Lập thói quen ăn uống khoa học
- Xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Ăn uống đúng bữa, không bỏ bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng.
- Không nên ăn quá no sau mỗi bữa ăn.
Với những thay đổi thói quen ăn uống khoa học để trẻ khỏe hơn và sẽ giúp cho hệ tiêu hóa, giúp sức khỏe cơ thể ngày càng tốt hơn. Vì vậy, hãy xây dựng thói quen ăn uống khoa học cho bản thân bạn nhé!
