7 thực phẩm giúp bạn hạnh phúc hơn

Để giúp sức khỏe cũng như cuộc sống vui khỏe hơn, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm có ích sau đây:

7 thực phẩm giúp bạn hạnh phúc hơn

1. Chocolate đen:

Chocolate đen giúp kích thích trạng thái mạnh mẽ

Trong thành phần của chocolate đen có theobromine, có tác dụng kích thích trạng thái mạnh mẽ. Loại thức ăn này giúp giải phóng năng lượng, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái hơn sau khi ăn chúng. Vì vậy những khi căng thẳng, mệt mỏi hãy thứ nhâm nhi chocolate đen, chúng sẽ giúp ích cho tâm trạng của bạn lúc này.

2. Quả óc chó

Trong thành phần của quả óc chó chứa nhiều axit alpha-linolenic, axit béo omega-3 và selen. Đây là những khoáng chất cần thiết, giúp não hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh và minh mẫn. Đồng thời, đây cũng là thực phẩm giúp chống lại căng thẳng, stress rất hiệu quả.

3. Nấm

Đây là 1 trong 7 thực phẩm giúp bạn hạnh phúc hơn với hàm lượng selen cao, nấm được các nhà khoa học chứng minh tác động tích cực lên tâm trạng, giúp giảm nguy cơ trầm cảm, xoa dịu căng thẳng, giảm bớt mệt mỏi…Đồng thời, nấm cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin D tự nhiên, là dưỡng chất giúp bạn duy trì trạng thái vui vẻ thoải mái.

4. Trà xanh

Những cuộc nghiên cứu và khảo sát thực tế cho thấy những người uống nhiều hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày sẽ có mức độ căng thẳng ít hơn đến 20% so với những người uống ít hơn 1 cốc hay không uống trà xanh mỗi ngày.

Đồng thời, trong trà xanh chứa các thành phần chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

5. Hàu

Hàu giúp chống lại những cơn căng thẳng

Theo Today, hàu là thực phẩm giàu kẽm, khoáng chất quan trọng giúp tăng khả năng hoạt động hiệu quả cho não bộ. Đồng thời, chúng cũng giúp cơ thể chống lại những cơn căng thẳng, mệt mỏi, giúp tâm trạng trở nên tích cực và thoải mái hơn.

6. Cà phê

Là thức uống yêu thích của rất nhiều người, café chứa hàm lượng caffeine cao giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng hiệu quả tập trung và cải thiện tâm trạng rất tốt.

Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều thức uống này. Bởi nếu uống quá nhiều café sẽ gây ra tâm trạng bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh. ..Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên uống quá 300mg caffeine mỗi ngày và nên uống trước ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

7. Quả bơ

Trong thành phần của quả bơ chứa choline, là một hợp chất giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc serotonin. Đồng thời, loại quả này rất giàu vitamin, rất tốt cho sức khỏe và là một trong những thực phẩm chăm sóc da mặt rất tuyệt vời.