5 cách đơn giản ngừa ung thư sau đây sẽ giúp bổ sung thêm những kiến thức bổ ích cho bạn trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe cho bản thân cũng như gia đình.
5 cách đơn giản ngừa ung thư
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tăng sức chống lại bệnh tật không phải là điều quá khó khăn như mọi người vẫn nghĩ. Những cách vô cùng đơn giản sau đây sẽ đem đến những tác dụng rất tích cực cho sức khỏe của bạn.
- Duy trì cơ thể cân đối
So với một người có thể trạng bình thường, cân đối thì những ai béo phì sẽ có nguy cơ mắc các bệnh ung thư cao hơn. Vì vậy, hãy chú ý đến trọng lượng cơ thể, giữ gìn vóc dáng cân đối bằng cách giảm bớt khẩu phần kalo trong mỗi bữa ăn. Bạn nên ưu tiên sử dụng rau quả tươi thay cho các loại thức ăn chiên dầu mỡ, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas…
Nếu giữa bữa ăn bạn thấy đói, hãy uống 1 ly nước khoáng thay vì một ly nước ngọt hay những chiếc bánh chứa nhiều đường.
- Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời có hại
Tia UV với nhiều bức xạ cực tím rất có hại cho da, tăng nguy cơ bị viêm và ung thư da. Hãy bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời bằng cách thoa kem chống nắng, che chắn cho da, ăn nhiều loại rau xanh và trái cây tươi…
Tuy nhiên, vitamin D có trong ánh sáng mặt trời cũng là thành phần giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết , giúp xương chắc khỏe. Vì vậy, bạn nên bổ sung vitamin D tự nhiên và an toàn bằng cách sưởi nắng sáng sớm.
- Tránh nhiễm trùng
Những bệnh được xem là dễ bị lây truyền qua đường tình dục, sử dụng kim tiêm không an toàn như: vi rut viêm gan, HIV…Vì vậy, bạn cần có biện pháp phòng ngừa, cẩn thận và giữ vệ sinh cho bản thân.
- Uống nước sạch
Nước uống tinh khiết rất cần thiết cho da, sức khỏe, sự hoạt động của não bộ. Bạn cần bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Vì vậy, bạn cần sử dụng nước sạch khi dung nạp vào cơ thể và cân bằng chế độ ăn chứa các khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Uống trà chứa chất chống oxy hóa
Trà là thức uống thường giàu chất chống oxy hóa- thành phần rất quan trọng cho cơ thể.
Bạn có thể lựa chọn cho mình những loại trà thảo dược như: trà gừng trà quế, trà nghệ…chúng là nguồn cung cấp các loại hóa chất thực vật khác nhau giúp chống oxy hóa rất tốt.
