Phòng tránh chứng đau nửa đầu như thế nào cho đúng cách và hiệu quả? Chúng ta hãy cùng nghe lời khuyên từ các chuyên gia sau đây.
Chứng đau nửa đầu là gì?
Đau nửa đầu là tình trạng gây cảm giác dao động trong đầu, bệnh nhân thường bị ở một bên nhưng đôi khi cũng có thể xảy ra ở hai bên đầu. Tình trạng đau nửa đầu thường gây ra cảm giác buồn nôn, khiến khổ chủ cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn, cơ thể mệt mỏi… ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tinh thần của họ.
Phòng tránh chứng đau nửa đầu
Những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu
Một số nguyên nhân sau đây chính là yếu tố kích hoạt chứng đau nửa đầu xuất hiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn:
– Stress, căng thẳng, mệt mỏi.
– Thiếu ngủ thường xuyên hoặc ngủ quá nhiều.
– Thường xuyên sử dụng những loại thức ăn, đồ uống chứa nhiều caffeine.
– Thường xuyên bỏ bữa ăn, ăn không đúng bữa.
– Ăn nhiều thực phẩm như socola, pho mat và thịt chế biến sẵn.
– Thường xuyên ăn nhiều những loại thức ăn có nhiều phụ gia thực phẩm như MSG (bột ngọt), muối, chất tạo độ ngọt nhân tạo.
– Những thay đổi thất thường của thời tiết.
– Hormone thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt, mãn kinh hoặc đang trong thời gian mang thai.
– Thường xuyên uống nhiều rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ.
– Đèn sáng hoặc mùi quá mạnh.
Tùy cơ địa từng người mà tình trạng và mức độ đau nửa đầu có thể khác nhau. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tham khảo những cách sau:
- Chăm sóc tốt bản thân
Duy trì thực hiện những cách sống lành mạnh là một trong những cách rất đơn giản giúp giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.
+ Xây dựng thói quen ngủ sớm và dậy sớm. Duy trì thời gian này cụ thể hàng ngày.
+ Ăn đúng bữa, tuyệt đối không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
+ Tập một số bài thể dục. Việc hoạt động thể chất giúp cơ thể vận động, giảm thiểu stress, giúp tinh thần thoải mái hơn và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
+ Cố gắng tránh xa stress, căng thẳng. Nếu gặp những khó khăn trong cuộc sống, bạn hãy cố gắng hít thở thật sâu, vận động nhẹ hoặc thực hiện những bài tập yoga. Chúng sẽ rất có ích cho tâm trạng của bạn.
+ Không lạm dụng những loại thuốc đau nửa đầu cấp tính quá thường xuyên, thậm chí là những loại thuốc mua không cần toa như ibuprofen và naproxen. Bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
- Hành động nhanh chóng
Nếu bạn không xác định được các nguyên nhân gây đau nửa đầu và không kiểm soát được chúng thì bạn cần hành động thật nhanh chóng và đúng cách để phòng tránh chứng đau nửa đầu:
3. Dùng thuốc đau nửa đầu
- Nếu không có thuốc theo toa, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau mua không cần toa chẳng hạn như naproxen hoặc ibuprofen. Tuy nhiên bạn cần đọc hướng dẫn sử dụng thật kỹ và cần sự tư vấn của các dược sĩ.
- Bạn có thể chườm lạnh cho đầu và cổ để giúp làm giảm những cơn đau.
- Nằm nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh có bóng tối.
- Hãy hít thở thật sâu và thư giãn cơ thể, đặc biệt là vùng đầu, cổ và vai.
