SỨC KHỎE CHO MỌI NHÀ

< 149A Linh Đông, Phường Linh Đông, TP. Thủ Đức >

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần

Theo dõi tại:
Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, thực đơn như thế nào sẽ giúp việc giảm cân diễn ra an toàn và mang lại thành công? Nếu đang phải khổ sở vì một vóc dáng không thon gọn và có mong muốn giảm cân nhanh trong 7 ngày, đừng ngần ngại theo dõi bí quyết dưới đây nhé!
Một chế độ ăn uống phù hợp có tác dụng giảm cân khá an toàn và hiệu quả. Chính vì vậy, để thực hiện giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt, các nàng nên chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống thật hợp lý theo gợi ý của chúng tôi.

Vì sao cần giảm cân an toàn?

Rất nhiều chị em vì ham muốn giảm cân nhanh mà không ngần ngại thực hiện nhiều giải pháp có thể gây tổn hại đến sức khỏe như nhịn ăn, sử dụng đồ chua quá nhiều hoặc luyện tập thể thao quá sức.
Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần 1
Chế độ ăn uống hợp lý giúp chị em giảm cân an toàn
Những cách này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà đôi khi còn mang lại tác dụng ngược khiến thân hình bạn càng ngày càng “phình to” ra. Đó là lý do vì sao bạn cần thực hiện giảm cân đúng cách theo lời khuyên của các chuyên gia. Và một trong những cách giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay chính là thực hiện ăn uống theo thực đơn giảm cân khoa học.

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể chính là con đường ngắn nhất để cơ thể được điều tiết và loại bỏ mỡ thừa. Bạn có thể luyện tập một số động tác yoga đơn giản kết hợp với thực đơn giảm cân:
Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần 2
Đầu tuần nên ăn nhiều trái cây
Sáng: Chỉ nên ăn trứng luộc, bánh mì nướng và dưa leo hoặc cà chua cùng với nước mật ong. Có thể sử dụng thêm chuối và nước ép bưởi vào giữa buổi nếu cảm thấy đói bụng.
Trưa: Ăn một chén cơm nhỏ cùng một chút ít canh và rau củ quả xanh để đảm bảo dinh dưỡng, nên sử dụng thức uống là trà xanh trong bữa trưa và dùng một ít trái cây tươi sau đó.
Tối: Thu nạp vào cơ thể một chén cơm nhỏ và một chén canh rau, bổ sung rau xanh và nước ép bưởi trong bữa ăn cuối ngày này.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột

Sáng: Thay vì dùng cơm, chị em có thể ăn một đĩa bánh cuốn và một quả chuối chín, đừng quên dùng nước chanh ấm nhé.
Trưa: Có thể ăn một chén cơm nhỏ và canh rau với một chút ít thịt, sau bữa ăn hãy ăn thêm bưởi tươi hoặc uống nước ép bưởi.
Tối: Dùng ít cơm và nước canh rau củ quả kết hợp rau xanh luộc chín, uống nước ép nho tươi.

Ngày 3: Bổ sung protein

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần 3
Việc giảm cân không hề khó như bạn nghĩ
Sáng: Nên ăn bánh mì và nho tươi, uống 1 cốc trà xanh vào thời điểm này.
Trưa: Sử dụng một chén cơm nhỏ với thức ăn là rau xanh và trứng luộc, có thể thay đổi nước bưởi, nho bằng nước cam vắt.
Tối: Hãy ăn trái cây trước khi ăn cơm để hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngày 4: Hạt sen tốt cho cơ thể

Sáng: Một chén hạt sen và chuối là thực đơn chính của bữa ăn này, sau đó dùng nước ép táo.
Trưa: Canh hạt sen kết hợp rau củ quả, có thể dùng thêm một ít cơm và rau luộc.
Tối: Ăn cơm bình thường nhưng đừng quên sử dụng chè hạt sen sau bữa ăn nhé các nàng.

Ngày 5: Ăn nhiều rau củ và trái cây

Sáng: Một quả trứng ốp la và bánh mì, có thể ăn thêm dưa chuột và rau xanh, sau đó dùng nước chanh muối.
Trưa: Chỉ nên ăn một ít cơm và canh bắp cải nấu với cà chua (có thể nấu với thịt nạc), củ cải trắng đều rất tốt cho việc giảm cân. Thực đơn bữa trưa cũng không thể thiếu trái cây và nước chanh ấm.
Tối: Có thể đổi khẩu vị trong thực đơn giảm cân bằng một bát mì sợi nấu với nhiều rau xanh.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất

Sáng: Tô miếng gà ăn với rau sống và uống nước chanh muối.
Trưa: Nửa chén cơm ăn cùng với cá và rau luộc kết hợp một ly sinh tố sau bữa ăn.
Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần 4
Kiêng cử nhưng cũng phải đảm bảo chất dinh dưỡng
Tối: Thực đơn giảm cân bữa tối gồm có su su luộc chấm muối vừng và một cánh canh cua đồng nấu với rau đay mồng tơi. Tiếp tục ăn bưởi tươi và uống nước chanh trong bữa này.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Trong ngày cuối tuần, chị em chỉ nên ăn cháo kết hợp với các nguyên liệu như gà, cá hay thịt và đừng quên phải ăn nhiều rau luộc, hoa quả tươi để bụng căng đầy nhé! Có thể dùng thêm sữa chua và nước ép trái cây sau bữa ăn.
Hy vọng, với thực đơn giảm cân trong một tuần mà chúng tôi chia sẻ trên đây có thể giúp chị em sở hữu vóc dáng như mơ thật nhanh và an toàn. Hãy trở thành một người phụ nữ tự tin sở hữu thân hình thon gọn bằng việc chuẩn bị cho một thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả ngay từ hôm nay!

Vì quá đau đớn khi răng khôn mọc, nhiều người đã hỏi bác sĩ mọc răng khôn uống thuốc gì? Tuy nhiên, trong trường hợp này bạn cần đến Nha Khoa Đăng Lưu để thăm khám, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cho bạn, bạn tuyệt đối không tự uống thuốc ở nhà.

  • Thông tin liên hệ:
  • Địa chỉ: 34 Phan Đăng Lưu, Phường 6, Quận Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh
  • Email: [email protected]
  • Website: nhakhoadangluu.com.vn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Thực phẩm bồi bổ cho não
Thực phẩm bồi bổ cho não

Thực phẩm bồi bổ cho não dưới đây giàu các hợp chất như chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có thể cải thiện

Thận trọng với mứt Tết
Thận trọng với mứt Tết

Mứt vốn là món ngon và dinh dưỡngTuy nhiên vẫn cần thận trọng với mứt TếtThận trọng với mứt Tết kém chất lượng Thận trọng